Всё, мой аппетит вернулся в своё русло. Последние несколько дней есть хотелось, до времени приёма пищи только и смотрела на часы, дождаться не могла. Сегодня с утра поняла, что есть не охота. Еду с запасом брать с собой не стала. Заставлять себя есть не хочу. Я предпочитаю ориентироваться на потребности организма. Так и лишнего не съешь и голодной не будешь. Цикличность в аппетите я считаю нормой. Он зависит от многих факторов — от потребности организма в данный момент, от самочувствия и даже от погоды .

Итоги за прошедшую неделю в конце.

Завтрак в 10:00

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

Постояв с утра около открытого холодильника из всего выбрала только адыгейский сыр и фрукты. Остальную еду категорически не хотела. Ужин взяла на угад. На завтрак адыгейский сыр, хлебцы с кофе и груша . Есть не хотелось, но пить только кофе не разрешаю себе. Именно от привычки заменять еду на кофе я и избавляюсь. Можно сказать, что уже избавилась за 2 месяца.

Перекус в 14:00

перекус

Доела адыгейский сыр и вторую грушу. Всего сыра было 210 грамм. Груш — 270 грамм. Выпила зелёный чай.

К вечеру напившись чая и воды, организм решил, что не плохо было бы и поесть.

Ужин в 17:45

ужин, листайте вправо

ужин, листайте вправо

На ужин 150 грамм макарон all dente и мясо тушёное с овощами. Мясо специально взвесила отдельно — 100 грамм, остальное овощи и бульон. Съела всё, кроме бульона. Очень сытно получилось.

Прошедшая неделя была первой с тренировками. Обычно я взвешиваюсь один раз в неделю. А на этой неделе взвешивалась 3 раза. Зачем? Ну как же, я же в зал пошла, нагрузка повысилась, вес наверно сам от меня убегает)))) Но не тут то было. При первом взвешивании прибавилось 300 грамм, при втором еще 400. Умом то я прекрасно понимаю, что это нормально. Организм адаптируется к изменившимся нагрузкам. Плюс стала больше есть.

Махнула на изменения в весе рукой, ориентируюсь больше на самочувствие. Решила, что пару недель организму на адаптацию хватит. А там уже видно будет, как и что с этим делать.

И став сегодня на весы я была удивленна. Отвес набранных 700 грамм + отвес в 100 грамм от показателей последнего взвешивания.

вес на сегодня

Я была рада результатам. Вот так плавно, без стрессов и срывов я иду к своей цели. Осталось ещё скинуть 4 кг в обязательном порядке , а дальше буду смотреть по композиции тела. Полностью избавляться от подкожно жирового слоя не собираюсь. Главное, чтоб его не было много. При помощи тренировок подкорректирую нужные зоны.

За день выпила 2,8 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…