Сегодня на тренировке была подольше. Думала, что с утра народу в зале не много. Не тут то было. Планировала круговую тренировку, но сложно делать в нужном темпе . Иногда приходится ждать, когда тренажер освободится. С этой недели занимаюсь на все группы мышц без круга. Заняла тренажер и пока все подходы не выполню, он в моём распоряжении. Так гораздо удобней. Заминка на велотренажёре. Сегодня крутила педали 20 минут.

Завтрак в 10:50

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

Обычно зелень покупают дети в овощном ларьке около дома. А сегодня возвращаясь с тренировки увидела женщину, продающую базилик. Домашние базилик не едят. Покупаю только для себя. На завтрак салат из помидор с чайной ложкой сметаны, адыгейский сыр(130 грамм) и базилик. На "сладкое" — отрубной хлебец с протёртым творогом и черникой ( без сахара) и чашка кофе с лимоном.

Перекус в 14:00

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

Пришла приятельница в гости. Попили с ней кофе и поели арбуз. Себе взяла 30 грамм халвы и половину зефира. Зефир съела половину и наелась.

Потом поехали кататься на велосипедах с детьми. Правда не столько катались, сколько просто гуляли. Жара прошла, на улице ещё тепло. Прогулки в удовольствие.

Ужин в 17:45

ужин

На ужин тушёная курица, помидор и огурец. Ну и конечно базилик. Как сказали мне домашние — купила, вот теперь и жуй его со всем подряд. После прогулки вернулись голодные. Ела с удовольствием.

За день выпила 2,1 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…