Завтрак в 10:00

На завтрак творожная запеканка с какао и грецкими орехами. Вес 100 грамм. Обычно, когда готовлю запеканку, откладываю себе без сахара, а своим добавляю не много мёда или сахара. А сегодня готовила с утра, забыла сделать часть запеканки с сахаром. Как же моё семейство возмущалось))))) К запеканке добавила кофе с халвой.

халва

На вид кусочек не сильно маленький, а весит всего 18 грамм. Так , что со спокойной душой могу позволить себе вкусняшку. В эти дни, чувствую, снова калорийность "провалится" ниже 1000 ккал. Сегодня съела на 1140 ккал.

Собирается дождь, на улице ветер, тучи плотные. Мне лично не хватает солнечного света. В такое время сложно просыпаться. Вот и сегодня, часть дороги до работы прошла пешком. Проснулась))))

Перекус в 13:30

перекус

Чай зелёный с творожной запеканкой с яблоками. Творог — единственный продукт, который я ем в любое время и при любом настроении с удовольствием.

Ужин в 17:10

ужин

На ужин пара столовых ложек макарон и мясо. Мясо готовила в рукаве, предварительно замариновала с чесноком, перцем и зеленью. Перед приготовлением добавила сладкий перец и помидоры. Макароны попробовала, неа не хочу. Мясо съела кусочек и от второго меньше половины.

В осенний период у меня бывают "заскоки" — не вкусная еда становится. Проходит это достаточно быстро. Поэтому повода для беспокойства нет. В этот период я просто ем то, что мне вкусно.

Сегодня по расписанию тренировка. Но в такую погоду выше моих сил встать раньше на 1,5 часа, что бы сходить в зал. Даже если я и дойду до зала, то хорошей тренировки не получится. Снижена реакция и координация. А просто так походить по залу и не продуктивно провести время нет смысла. Расписание тренировок чуть сместила на свои выходные. Будет теперь скользящий график тренировок, но так же 3 раза в неделю.

За день выпила 2,0 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…