Мне часто пишут в комментариях, что очень мало еды, что это голод. Ну во первых все люди разные и каждого свои потребности. Во вторых у каждого свои причины лишнего веса ( я не имею в виду проблемы со здоровьем). Тем, кто привык есть большие порции, гораздо труднее переходить на умеренный объём питания. У меня была проблема в крайне скудном питании и замена нормальной пищи шоколадом. Поэтому мне не требуется большого объёма пищи, тем более я никогда много не ела. Это просто моя особенность.

Вот и сегодня у меня не было желания поесть. Насильно в себя еду я не запихиваю. Меня и в детстве никогда не заставляли доедать. Мама всё время говорила родственникам, "переживающим", что бедный ребёнок не доедает, если будет голодная — поест. Спасибо ей за это большое.

Сегодня умудрилась наесть 1140 ккал. Да, не добрала до своей нормы 660 ккал. Но это не страшно. Будет аппетит, значит съем больше. Калорийность разная, уложиться строго в свою норму я не стремлюсь.

Завтрак 10:00

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

На завтрак съела два рулета из лаваша с творогом и укропом, кусочек копчёного адыгейского сыра (25 грамм) с кружкой кофе. Сыта была до 13 часов.

Перекус в 13:15

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

С зелёным чаем съела пахлаву ( 36 грамм), один "тортик" ( так называет мой сын) из двух хлебцов отрубных и творога с какао и два кусочка ( 50 грамм) копчёного адыгейского сыра.

На ужин в 17:20 доедала рулет из лаваша — 1 штуку, "тортик" — 1 штуку и кусочек (25 грамм) копчёного адыгейского сыра.

В течении дня чувства голода не было. Еды мне хватило. Самочувствие хорошее. Нет повода, чтоб переживать о малом количестве еды.

За прошедшую неделю отвес в 500 грамм.

До поставленной цели осталось 2,5 кг. Это минимум. Хотя организм сам решит худеть дальше или нет. Мышцы потихоньку подкачиваю, жир — "тает". Показатели веса уже становятся не так актуальны. В дальнейшем ориентироваться надо не столько на вес, сколько на композицию тела.

За весь день выпила 2,0 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…