Вчера сотрудница жаловалась мне, что она ничего лишнего не ест и не может похудеть. Долго ей объясняла, что "ничего не ем" ей только хочется так думать. А на самом деле калории за день очень хорошо набираются. Предложила ей скачать приложение для подсчета калорий и пару дней заносить всё, что съедает. Обещала попробовать. Глядя на меня , ей тоже очень хочется похудеть. Но, менять что то в своём питании на сегодняшний день , она не готова. Вот и идут отговорки ; то некогда, то я не ем и т.д. Пока человек сам не захочет измениться, никто ему не поможет. Без мотивации сложно меняться.

Вот мой калораж за сегодня. А глядя на объём пищи и не скажешь , что столько калорий за день съела.

Утром проснулась рано. Выходной, можно и поспать, а по привычке встала как на работу. Старшего накормила, проводила в школу. Потом с младшим гуляли с собакой. Вернувшись домой есть не хотела. Занималась делами.

Проголодалась только к 14 часам, пошла завтракать ( или обедать?)

завтрак

завтрак

На завтрак творог, две хурмы и кружка кофе. Хурму съела одну. Вторую оставила на потом.

Перекус в 16:15

перекус

На перекус половинка пахлавы с кофе и доела вторую хурму. На улице пасмурно, периодически идёт дождь. Прогулок меньше и сладкого тоже урезала. Хотя очень хотелось завернуться в плед и взять с собой шоколад и кофе. Обошлась минимальным количеством вкусняшки.

Ужин в 18:30

ужин

Есть не особо хотелось, но знала, что через пару часов могу быть голодной. Съела запечённую курицу добавив к ней чеснока. Вечером голода не было.

За день выпила 2,0 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…