На этой неделе удалось позаниматься в зале только два раза. Сегодня по плану было повышение веса в силовых упражнениях. Отступать от плана не стала. Занималась с удовольствием, но после тренировки была сильная усталость, особенно в ногах. Хотела домой вернуться пешком, но сил не было, поехала на транспорте.

После тренировки есть совсем не хотелось. Я и не торопилась, захочу — поем. Захотела ближе к обеду.

Завтрак в 13:30

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

Серьёзной еды не хотелось. Съела два запечённых яблока и взяла копчённый адыгейский сыр к кофе. Сыр без лишней соли. Коптят его под заказ , съедается он сразу. Поэтому солить сильней нет необходимости. Это когда коптят сыр в прок для хранения, то соли добавляют больше ( как консервант). Съела три кусочка, остальное оставила на потом.

Перекус в 15:20

перекус

Доела сыр. Кофе не хотелось, попила зелёный чай. Особо есть не хотела, так что еды хватило.

Ужин в 17:30

ужин , листайте вправо

ужин , листайте вправо

Ужин сегодня готовил старший на свой вкус. На обед я им готовила мясо, часть осталось и пригодилось к ужину. Хлеб обжаренный , мясо, огурец, помидор, листья капусты. Один кусочек хлеба намазан горчицей, второй — кетчупом. Получилось вкусно. У меня было желание съесть ещё чего нибудь. Вторую порцию брать не стала, взяла один помидор. Наелась на весь вечер. Калорий за день наела 1166.

За весь день выпила 2,0 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…