Я иногда завидую ( в хорошем смысле) тем, у кого хороший аппетит. Кто может спокойно съесть нужный объём еды. Да, проблема сниженного аппетита тоже существует. У меня нет патологии или заболевания. Но из-за отсутствия аппетита я не могу "добрать" дужный объём пищи. Насильно "впихивать" в себя я не могу и не хочу. Если съем лишнего, то чувство переполненного желудка ужасно раздражает.

Играют большую роль и предпочтения в пище. У меня они достаточно "консервативные" и ограничены не большим перечнем продуктов.Я привыкла прислушиваться к своим желаниям и ем столько , сколько комфортно. Вот как тут можно набрать нужное количество БЖУ ? Хотя самочувствие не страдает, анализы в пределах нормы. Получается, что питательных веществ моему организму достаточно. Стараюсь держать рекомендуемое соотношение БЖУ и "прощать" их недобор по количеству.

Не всё так просто и однозначно в питании. Лишний раз убеждаюсь, что к каждому должен быть индивидуальный подход.

Завтрак в 10:00

часть завтрака, листайте вправо

часть завтрака, листайте вправо

Две груши нарезала кубиками и смешала с творогом. Вкус не пострадал, а вот внешний вид получился не очень. Не стала фотографировать. Добавила кофе и пахлаву с сыром.

Перекус в 13:45

перекус

Чашка зелёного чая с брусникой и ржаной отрубной хлебец с творогом с какао.

Ужин в 17:10

ужин, листайте вправо

ужин, листайте вправо

К баклажанам добавила морковь по-корейски, Морковь купила очень острую, а с баклажанами получилось и острота в меру, и баклажаны вкусней. Два обжаренных кусочка хлеба, сыр, кусочек слабосолёной сёмги и половина яйца. Второй кусочек хлеба можно было и не есть. Наелась, даже очень. Через 1,5 часа с сотрудницей попила кофе. Вечером пила только воду.

За весь день выпила 2,2 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…