Завтрак сегодня поздний, задержалась на тренировке. Из-за внепланового выхода на работу, график тренировки сбился. Вот сегодня и решила позаниматься подольше.

Завтрак в 12:30

завтрак

Съела две запеканки творожные с яблоками. В одну из них добавила горького шоколада(на фото обложки). Решила, что лучше съем дольку шоколадки сейчас, чем буду ходить и "мечтать" о ней и потом съем больше. Давно сформулировала для себя правило — если сильно хочется, то можно съесть, но чуть-чуть. Обошлась без кофе.

Перекус в 15:40

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

Перекус — кофе, курага в шоколаде и хурма. Из запланированных двух штук хурмы съела только половину от одной. Самое приятное время за весь день)))) — очень вкусно ( для меня). На днях задумалась, а смогу ли я полностью отказаться от конфет и шоколада. Цели такой пока нет, просто анализировала изменение своих пищевых привычек. И поняла, что к такому "подвигу" я не готова. То, что их количество снизила в своём питании значительно, уже отлично.

Ужин в 18:30

ужин

На ужин запечённая в духовке курица , кусочек хлеба с горчицей и огурец. Очень хотелось взять ещё кусочек хлеба, но удержалась. Как поняла чуть позже, был бы лишний. Соотношение БЖУ на кг/моего веса 1/ 0,92 / 2,2. Не много не добрала жиров, но не критично.

За день выпила 1,8 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…