Сегодня удалось утром поспать. Проснулась около 10 часов, естественно сразу есть не охота. По просьбе домашних сделала рулеты из лаваша с творогом, грушей и яблоком. Плюс приготовила обед. Есть не хочу совсем. Самочувствие отличное, отсутствие аппетита настроение не портит. Около 14 часов попила кофе с рулетом ( фото обложки).

Заметила, что снижение аппетита происходит циклично — один раз в 3-4 недели. И это ни как не связано со здоровьем или настроением. Практически всегда спад аппетита приходится на мои выходные. Возможно это своеобразная реакция организма на отдых, после напряженных рабочих дней. И в этот период приостанавливается потеря веса. Это и понятно, организму не до этого. Ещё возможно это просто период адаптации организма к нагрузкам и изменения веса. Я к этому отношусь абсолютно спокойно. Не хочет организм есть и не надо. Сам разберётся.

Перекус в 15:30

перекус

С зелёным чаем съела финик в шоколаде с миндалём. Не могу сказать, что сегодня финик был очень вкусным (обычно больше получаю удовольствия), а вот чай пила почти до ужина. Воды не хотела совсем.

Ужин в 17:00

ужин

На ужин приготовила себе творожную запеканку с яблоком и сливами. На остальную еду даже смотреть не могу. Вечером продолжала пить зелёный чай.

Соотношение БЖУ на кг моего веса 0,7/ 0,6/ 1,0 и 762 ккал. Не смотря на "провал" по БЖУ и калорийности , чувствую себя хорошо. Посмотрим, как будет завтра.

За день выпила 1,6 литра воды, остальная жидкость — чай.

Через три дня будет ровно 3 месяца моего ИГ и итоги за период.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…