Утром тренировка, потом бегом на работу. До завтрака есть не хотела, а вот потом наела калорий больше нормы.

Завтрак в 10:10

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

Появились первые мандарины. Шкурки я никогда не выкидываю. Делаю из них цукаты, добавляю в выпечку. Сегодня творожная запеканка с ними. Два кусочка отрубного хлеба с сыром и кофе. Наелась.

Но, через 1,5 часа начала хотеть есть. И чем дальше, тем сильней. Последнее время я беру с собой еды чуть больше. Желание поесть всегда разное, угадать сложно. Вот и подстраховываюсь. Сегодня как раз такой случай.

Перекус №1 в 12:00

перекус

Два кусочка отрубного хлеба и два кусочка колбасы п/к ( второй день хочу копчённого ). Планировала съесть один, но организм требовал ещё и ещё. Позволила съесть 2 бутерброда и чашка чая с брусникой. Вроде наелась. Но, как оказалось не на долго. И что самое интересное, серьёзной еды не хочу. А вот бутерброды, копчённое и жирное — самое то , что надо.

Перекус №2 в 14:20

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

Две хурмы, бутерброд с сыром и чай с арахисом в шоколаде. Всё, вроде наелась. Вот так, достаточно быстро, организм добрал нужные ему калории после "провального" дня на 762 ккал. Поэтому я не переживаю при недоборе по калорийности. Всему своё время.

Ужин в 17:10 — чуть раньше, опять хотела есть.

ужин

На ужин ёжики с овощами приготовленные старшим сыном. Что-то сделал не так, ёжики развалились. Но вкус от этого не пострадал. Добавила кусочек отрубного хлеба. Ощущение сытости на весь вечер.

За день съела 1675 ккал. Количество БЖУ на кг/моего веса 1,2/ 1,7 / 1,9 , сахара всего 12,32 гр.

Воды за день выпила 2,4 литра.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…