Как я и предполагала, после тренировки вернулась к 11 часам. Есть было не охота, хотя тренируюсь с утра на голодный желудок. Ощущается мышечная усталость, желание пить , пить,пить.

Завтрак в 12:00

До тренировки готовила творожную запеканку с яблоками ( яблок больше обычного положила), домашние позавтракали и оставили мне. Не задумываясь положила два кусочка запеканки и кофе с курагой в шоколаде. Мелькнула мысль, что запеканки я взяла много. Но, как только начала есть поняла, что очень голодная. С удовольствием съела всё.

После завтрака поехала в магазин. На работе ещё в прошлом году дарили сертификат в магазин женской одежды. Срок действия у него подходит к концу и решила купить себе обновки. Но, особого выбора не было. Остановилась на пижамах. Тем более, что мои стали с меня спадать. Пижамы покупаю чуть свободные, а после похудения они стали просто большие. Вот так с пользой и без материальных затрат съездила в магазин.

Перекус в 15:00

перекус

Есть не особо хотелось. Съела 100 грамм винограда и одну хурму. До самого вечера была не голодная.

Ужин в 17:10

ужин, листайте вправо

ужин, листайте вправо

К ужину проголодалась. Суп с грибами, только сваренный — самое вкусное. Но к 17:50 поняла, что не наелась и вечером буду чувствовать голод. Забрала остатки творожной запеканки. И вот после неё всё встало на свои места. Вечером есть не хотела, пила воду и зелёный чай.

Съела 1231 ккал. Соотношение БЖУ на кг/моего веса 1/ 0,8/ 2,1 (отличный баланс) , сахара 40,89 (виноград постарался) грамм. Воды выпила 1,8 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…