Будем откровенны, большинство тех, кто пробует или подумывает попробовать интервальное голодание, делают это для снижения веса… но поможет ли интервальное голодание добиться этой цели?

Не будем тянуть кота за хвост. Да, сначала результат будет виден и сначала всё будет нравиться… но как долго это продлится? Что будет если человек будет несколько месяцев придерживаться такой системы питания?

Чтобы ответить на этот вопрос достаточно понять, за счёт чего достигается результат при интервальном голодании. Тут всё просто. Рассмотрим самый популярный вариант интервального голодания — 16:8. По сути нам разрешается есть максимум 3 раза в день без перекусов. Ведь нужно выдерживать интервалы по 4 часа между приёмами пищи. А перекусы — это то ещё зло для стройности. Таким образом мы сами себе ограничиваем калории. Ведь теперь мы можем съесть не больше, чем мы можем съесть за один присест. А без интервального голодания, мы могли бы через полчасика после еды ещё побаловаться какими-нибудь мелкими вкусностями… которые вроде бы и не заметны в момент поедания, но отлично откладываются на боках. Т.е. у нас на интервальном голодании элементарно появляется уменьшение потребляемых калорий. Но давайте будем до конца честными. Когда мы приступаем к новой системе похудения, мы не хотим полу-мер, мы хотим всё и сразу, и мы понимаем, КАК можно ускорить процесс, мы начинаем сильно ограничивать себя… видим результат, который нас ещё сильнее подстёгивает.

Что же происходит, если мы придерживаемся интервального голодания в течение нескольких недель или месяцев? Мы теряем вес, тут без вариантов. Но сначала мы теряем не жир, а воду. А потом уже жирок… вместе с нашими скромными мускулами. А дальше мы теряем… здоровье.

Когда мы начинаем практиковать интервальное голодания, наш организм "консервируется", переходит в режим экономии энергии, начинает сжигать калории медленнее, т.к. замечает, что поступать их стало заметно меньше. В итоге, когда мы начинаем есть (сжигая при этом меньше калорий), наша еда гораздо быстрее откладывается на наш жирок. И обратите внимание, теряли мы в начале воду, жир и мускулы…а наращивается у нас только жирок… ну и вода.

Но это что касается веса, а это далеко не всё. Во время продолжительного интервального голодания появляются головные боли, головокружение, низкий уровень сахара в крови, мышечные боли, слабость, рассеянность, повышенная утомляемость. У тех, кто практикует интервальное голодание месяцами плюсом к этому списку развивается анемия, снижается иммунитет, появляются серьёзные проблемы с печенью и почками, нарушается сердцебиение.

Если в погоне за стройностью девушки к интервальному голоданию добавляют ещё и какие-нибудь слабительные чаи и травки, то всё усугубляется ещё и обезвоживанием и дисбалансом жидкостей в организме.

Думаю, здесь каждый должен для себя взвесить все плюсы, минусы и риски интервального голодания, чтобы принять осознанное решение, стоит ли пробовать эту систему или просто постепенно приближать своё питание к здоровому, побочным эффектом от чего будет снижение веса… не такое быстрое как при интервальном голодании, но и не такое опасное.