Тренер, я точно всё делаю правильно?

«А я похудею на 20 кг за месяц?»

«Конечно! И чем быстрее мы начнём тренироваться, тем быстрее начнут уходить килограммы»

К сожалению, это не придуманный диалог, а очень распространённый во всех фитнес-клубах. 

Как считаете, возможно похудеть на 20 кг за 30 дней?

Вот простая математика:

1 кг жира — 7700 кк.

20 кг жира — 154 000 кк.

Т.е., чтобы похудеть на 20 кг, в день нужно тратить чуть больше 5 000 кк.

За один час бега расходуется примерно 500 кк.

Когда человек голодает он есть 0 калорий, а чтобы было — 5000 кк нужно ещё бегать 10 часов в день!!! 

И так, весь месяц!!!!!!

Здорово, не правда ли?

Выходит тренер обманывает?!

Но зачем?

Да потому, что это продажи, где один рассказывает сказку, а второй верит в неё. 

Деньги решают!

Но человек далекий от фитнеса не знает такой «жироарифметики», и доверяется «профессионалу». А тренер пользуется этим доверием и «рубит бабло».

Это самый часто встречающийся обман, но есть и другие.

Развод^2. От тренировок худеют.

«Желательно делать силовые тренировки 5-6 раз в неделю.

Будем качать пресс, и делать отведение ног в стороны, чтобы убрать жир с живота и бёдер.

Чем больше накачаем мышц, тем быстрее начнет гореть жир.

А когда перейдём на кроссфит, худеть будем не по дням, а по часам».

Именно это, большинство тренеров, говорят своим клиентам.

И люди, не вылазят из залов, делая бесконечные скручивания, махи, бёпри, и умирают на полу в лужах своего пота. Но талии их так и не худеют, в отличии то содержимого кошельков.

Больше всего жир расходуется от аэробных тренировок средней интенсивности

А все потому что, силовые тренировки воздействуют только на мышцы, и жир они вообще не затрагивают, ни в прямом, ни в переносном смысле.

Качая пресс мы увеличиваем толщину прямой мышцы живота, а слово «увеличиваем» никак не связано с уменьшением чего либо.

Делая же бесконечные махи ногами мы просто тратим свои силы и время, т.к. этот процесс даже на мышцы бёдер никак не воздействует. А уж об уходе с них жира и говорить то нечего.

1 кг прибавившихся мышц расходует порядка 30 кк. Поэтому даже если нарастить 10 кг мышечной массы, чего добиваются только профессиональные бодибилдеры (не думаю, что женщины будут в восторге от такой идеи), то расход в 300 кк не окупит даже один съеденный Сникерс.

Вот она уже может позволить себе лишний Snickers

При помощи пота организм просто защищает себя от перегрева, например, как в той же сауне. Но это никак не влияет на жировую клетчатку.

Жир уходит при дефиците калорий, который достигается только благодаря контролю за питанием.

Да, на силовых тренировках мы можем увеличивать этот дефицит за счёт дополнительного расхода. Однако суммы этих трат проигрывают кардиотренировкам средней интенсивности. И, при этом, не требуют расходов на персонального тренера.

Обман ^3. Тренер-«лечебник»

«Давайте сначала я вас продиагностирую на предмет каких-либо нарушений». 

Если ваш тренер это говорит, берегитесь, вы попали в руки к кинезиологу.

Он как иллюзионист делает непонятные пассы, давя на руки и ноги. Ищет триггеры и нарушенные мышечные цепи.

И конечно же находит. 

«Кто ищет, тот найдёт!»

После чего начинаются «терапевтические» тренировки в суперукороченных амплитудах, катаниях на валиках и отведениях рук в различных плоскостях. А толка, никакого.

Я уверен, что 99% посетителей фитнес-клубов, приобретая абонемент, преследует единственную цель, привести в порядок свою фигуру (убрать жир, накачать, либо привести в тонус мышцы).

А «специалисты» (без какого либо медицинского образования, посетившие 3 семинара по прикладной кинезиологии) ставят ему диагнозы и начинают «лечить». 

Твою ж мать, чем же таким этот 20-ти летний парень или девушка занимались, что в результате оказались чуть ли не инвалидами???

Да, все мы двигаемся, удерживаем какие-либо не удобные положения тела. Соответственно, какие то мышцы у нас перегружены, а какие то наоборот слабые. 

Так люди для того и начинают заниматься фитнесом, чтобы укрепить там где слабо, убрать там, где много, стать энергичными и жизнерадостными. 

Но не оказаться в статусе «болен». В конце концов, они же не в больницу пришли.

Кстати, работа с такими «специалистами» стоит на порядок дороже, чем у простых тренеров, т.к. они, почти, врачи.

Не удивлюсь, если в будущем, из какого-нибудь конца зала можно будет услышать фразу: «Сестра, зажим!»

Да, разобраться во всех тонкостях работы по коррекции фигуры, самостоятельно сложно, поэтому в первое время наставник необходим. 

А для того чтобы его правильно выбрать, достаточно обратить внимание на 2 фактора:

  • Внешний вид.

Тренер который имеет подтянутую и атлетичную фигуру, личным примером демонстрирует свои умения и знания.

  • Достижения клиентов.

Результаты подопечных тренера говорят о том, что он разбирается не только в собственной конституции, но и в проблемах людей с разным телосложением).

Изменить фигуру может каждый, а правильный тренер — гарантия прогресса!