У евреев не принято сочетать мясные и молочные продукты в один прием пищи, данная диета активно использует этот принцип в расширенном формате.

Она предполагает плавное похудение без чувства голода и без вреда для здоровья. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Помогает добиться стройных форм и красивого силуэта.

Статья носит ознакомительный характер. Прежде чем перейти на диетическое меню, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Израильская диета предполагает похудение в течение 4-5 недель. Максимальный отвес до 15 кг. Хотя все зависит от исходных данных и физической активности.

Подходит и для молодежи, и для людей в возрасте. Не подходит только беременным, кормящим и планирующим деторождение.

Является щадящей для желудка, печени, поджелудочной и почек (по сравнению с другими популярными диетами).

Правила израильской диеты

Диета состоит из двух этапов.

Калорийность не ограничена на протяжении всей диеты.

Правила питания на 1 этапе. 1 этап — это 1 и 2 недели диеты.

Ежедневно употреблять в пищу 1 сваренное вкрутую куриное яйцо и 3 зеленых яблока в сыром виде.

Можно есть любые виды сырых овощей.

Кисломолочная продукция также разрешена любая, главное, чтобы ее жирность не превышала 5%.

Чай и кофе без ограничений в любом количестве, только без сахара.

Необходимо соблюдать питьевой режим: выпивать не менее 2 л. чистой воды в день.

Правила питания на 2 этапе. 2 этап — это 3,4,5 недели диеты.

Молочные продукты полностью исключить из рациона, ввести мясную и рыбную продукцию.

Из мяса разрешено употреблять курицу, индейку, говядину и кролика. Готовить мясо нужно на пару или отваривать, жарить нельзя.

Рыба подходит любая. Полезно употреблять жирные сорта, так как рыбий жир похудению не мешает, зато содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3, о пользе которых уже все наслышаны.

Сырые овощи по-прежнему разрешены любые.

Чай и кофе без ограничений на количество, только без молока и сахара.

Необходимо соблюдать питьевой режим: выпивать не менее 2 л. чистой воды в день.

FAQ по диете

Сколько есть? Когда есть?

Есть можно в любом количестве и в любое время суток. Не голодайте! Старайтесь в день набирать минимум 1200 калорий.

Соль, сахар, перец и прочие приправы: что разрешено?

Разрешается соль (полезнее морская), все натуральные специи, сок лимона, имбиря. Корица к яблокам.

Для чего пить 2 литра чистой воды? Что можно пить еще?

Вода участвует в обменных процессах организма, а потому ее нехватка скажется на результате диеты. Недопивающие автоматически становятся переедающими. Можно также пить кофе и чаи.

Что делать, если сорвался/нарушил диету?

Не расстраивайтесь и успокойтесь. Выручит спасительная тактика: если сорвались на 1-2 неделе, то продлите этот рацион на 2 дня; на 3-5 неделе — добавьте еще 2 дня израильской диеты с тем же питанием.

Как часто я могу повторять диету? Можно я посижу на ней подольше?

Рекомендуется не чаще 1 раза в год.