Казалось бы, какое отношение слово «ЖИР» может иметь к правильному питанию? Желающих сбросить вес, это слово может заставить лишний раз понервничать. Аналогичная ситуация со спортсменами, желающими набрать мышечную массу. Однако, в природе есть вещества, которые просто необходимы для развития структуры мышечных волокон и правильного метаболизма. Это вещество – рыбий жир. Что в нем содержится? Витамины группы A и D, а так же, один из главных компонентов – омега 3,9 и 6, который позволяет сжигать насыщенные жиры в организме, способствуя похудению; нормализовать кровяное давление; уменьшит нагрузку на сердце и улучшить работу головного мозга.

Невзирая на абсурдный факт — при приёме низкоуглеводной пищи вы будете худеть гораздо медленнее, если в ваш рацион не входит рыбий жир. Этот «жирный» компонент эффективнее и активнее многих других диет.

Однако принимать его тоже нужно разумно, это не какая-то волшебная пилюля. Рекомендовано употреблять не более 500мг в сутки. Этой дозы вполне хватит для разгона метаболизма. Очень важно не принимать его натощак. Это приводит к расстройствам ЖКТ.

Так же роль рыбьего жира в бодибилдинге вовсе не преувеличена. Его необходимо принимать всем спортсменам, особенно тем, чьей основной задачей является строительство красивого тела и увеличение мышечной массы.