Поверьте мне, я хорошо знаю, как сложно порой бывает сбросить вес. Мы ищем хитрости и неочевидные способы сделать это, ждём быстрого результата, но в итоге быстро опускаем руки и отчаиваемся. Здесь не будет обещаний, что вы похудеете на 15 килограмм за неделю и прочих заявлений из области фантастики. Я опишу вам реальные способы, как можно помочь себе сбросить вес быстрее, ускорив свой обмен веществ.

1. Не пренебрегайте силовыми тренировками.

Мышечная масса требует большего потребления калорий, соответственно, вам нужно больше есть, чтобы её поддерживать и наращивать. Силовые тренировки помогают укрепить и увеличить мышцы, соответственно, ваш метаболизм ускоряется. Двойная выгода! Не бойтесь "перекачаться": многие культуристы работают над этим целенаправленно и в течение долгого времени. Если вы специально не стараетесь стать "больше", лишних мышц вы не нарастите. Но не забывайте и про кардио-тренировки, они не просто сжигают калории, они к тому же полезны для здоровья. Если вам не нравится кардио, попробуйте интервальные (HIIT) тренировки. Как и кардио, интервальные тренировки улучшают выносливость и способствуют похудению. Лучше всего чередовать разные виды нагрузок. Выбирайте те, что вам больше всего нравятся.

2. Пейте зелёный чай

Существуют научные исследования говорящие о том. что употребление зелёного чая помогает ускорить метаболизм. Конечно, если запивать зелёным чаем эклеры, то чуда не произойдёт. Но немного помочь организму зелёный чай всё же может: он хорош не только для худеющих, но у него много других полезных свойств. Он богат необходимыми коже антиоксидантами, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

3. Не пейте алкоголь

Живот растёт не только от пива и закусок к нему. В алкоголе содержится много калорий. Пустых калорий. А ещё от алкоголя ослабевает чувство контроля — вы и не заметите, что вы съели значительно больше, чем хотели или планировали.

4. Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка наполняет желудок и усиливает чувство насыщения, а ещё работу кишечника. Довольно много клетчатки содержится в овсяной каше, отрубях, яблоках, капусте и миндале. Убедитесь, что в вашей диете достаточно клетчатки. Делайте овсяную кашу с миндалём, салат с капустой и ешьте свежие яблоки — это всё простые способы добавить употребление клетчатки в вашу повседневную жизнь.