Один из самых эффективных методов похудения который я открыл за время попыток похудеть, это подсчет ежедневно потребляемых калорий!!

Что бы вам не говорили все эти "качки" что нужно следить за соотношением белков, жиров и углеводов, вы должны понять свой организм. Мне подошла диета с подсчетом калорий и вероятно 70% она будет кстати.

В среднем взрослый мужчина должен потреблять от 2500 ккал для мужчин и 2000 ккал для женщин. Излишний калории откладываются в виде жира (энергии) на животе и боках, соответственно что бы начать "топить" излишний жир нам необходимо снизить объем потребляемых калорий.

Моя планка была на отметке не больше 2000 ккал, это долгий путь но достаточно эффективный. Он не ограничивает вас в том или ином продукте в блюде.

Если вы съели плитку шоколада это в среднем 1000-1200 ккал, то значит до конца дня вы не особо можете позволить себе поесть. Считайте калории старайтесь питаться правильно и будьте здоровы))

Не забывайте подписываться будет много интересного))

#спорт #похудение #жизнь #тонус #красивое тело