У многих людей после 40 лет появляется животик. Это связано с тем, что внутренние мышцы пресса со временем дрябнут. Жировая прослойка на этом месте появляется даже у худых людей. Качать пресс и ходить в спортивный зал хочется не всем. Сбросить жир на животе поможет упражнение «вакуум». Что это за упражнение? И как его выполнять разберем в этой статье.

Что говорит Тина Канделаки о «вакууме»?

Чтобы не подвергать себя изнурительным тренировкам и получить плоский живот поможет упражнение «вакуум». Это технику похудения практикуют многие звезды. Так известная телеведущая Тина Канделаки пишет в своем блоге Инстаграмма:

«Вакуум живота — наиболее эффективный способ привести пресс в порядок и единственный, чтобы накачать поперечную мышцу, которая держит все органы и кишечник».(https://www.instagram.com/tina_kandelaki/)

Тина Канделаки на тренировке. Источник фото Инстаграм https://www.instagram.com/p/CIP0aSCpz68/

Тина Канделаки находится в отличной спортивной форме!

Как выполнять упражнение вакуум?

Оказывается у этого упражнения древняя история, его делали и делают йоги и шаолиньские монахи. Сегодня «вакуум» популярен у спортсменов и любителей спорта.

«Вакуум» – это дыхательное упражнение. Выполняется оно следующим образом:

  • Сделать глубокий вдох.
  • Длинный выдох.
  • Задержать дыхание и при этом втянуть живот.
  • Продержаться в таком положении по возможности организма.
  • Расслабиться.
  • Сделать глубокий вдох и выдох.
  • Повторить несколько раз.
  • Упражнение «вакуум» в положении лежа.

    Упражнение можно выполнять стоя, сидя лежа. Для новичков хорошо применять «вакуум» в лежачем положении.

    Если делать упражнение регулярно, хотя бы 3 раза в неделю, внутренние мышцы пресса укрепятся и живот станет подтянутым. Кроме этого с помощью «вакуума» массируются внутренние органы.

    Особенно хорошо делать эту зарядку утром, не вставая с постели, когда пустой живот.

    Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалистов.

    Ставьте лайк, подписывайтесь и не пропустите новые публикации.

    Прочтите предыдущие статьи:

    Поразительные факты о растягивании. Почему эти упражнения так важны для здоровья

    3 способа, чтобы прекратить заедать стресс. Используйте эти подсказки, чтобы не растолстеть