Конечно, эту статью я начну с того, что талдычу везде… Во время еды не нужно отвлекать на телевизор, кошечку, кино и т.д! Мозг просто не воспринимает еду, которую вы пихаете в организм во время просмотра кино. Все его внимание сосредоточено только на сюжете фильма.

Теперь к сути. Во время еды не нужно никуда торопиться. Ешьте медленнее, дольше и тщательнее жуйте. Так насыщение придет быстрее и, значит, съедите меньше.

Часто работает правило, что "аппетит приходит во время еды". Действительно, это так. Вот вы садитесь за стол, казалось бы, и не такой уж голодный, но как понеслось да поехало… И уже не остановить. Трудно уловить тот момент, когда мы уже сыты. Поэтому рекомендация — есть медленно очень хорошо помогает. Так проще осознать, когда уже пришла сытость.

Что бы меньше съедать, перед приемом пищи (минут за 20) можно выпивать стакан воды. Но после приема пищи пить не рекомендуется!

Еще один нюанс состоит в том, что многие в рвение похудеть переходят на, так называемое, ПП. Но их проблема состоит в то, что душа у нех не лежит к вареной грудке и брокколи.

На самом деле в ПП есть множество продуктов, которыми можно заменять друг друга. Не нравятся вам брокколи — съешьте гречку или макарон. Грудку поменяйте на рыбу… Добавьте салат. Здесь только ваша фантазия.

Нужно чтобы вы хотели еду, которую едите, а не ели то, что хотите. В этом есть разница.

Если вы будите есть то, что не нравится, то сорветесь и все ваши старания — напрасны. Есть еще один выход из такой ситуации — интуитивное питание, но это уже большая тема, которую объясню в следующей статье.

Спасибо за прочтение! Буду рада вашм лайкам и комментариям!