Как кушать вне дома, если ты на диете

Что-то последнее время тянет писать именно на тему похудения, хоть я и набираю сейчас.

У меня есть много знакомых, которые хотят придерживаться диеты (набор или сушка — не важно), но им неудобно это делать, когда они выходят куда то.

На самом деле это легко, как выпить воды и сейчас я об этом расскажу.

Самое главное — не пропускай прием пищи! Этим грешат большинство. Думают, что их ждет сытный ужин, а значит можно и не пообедать. В итоге увидят бургер, или розносчика пиццы и потекут слюнки. Человек сорвётся, так как голоден. Совет 1 — возьмите с собой на прогулку творожок, фрукт или шейк с протеином. И когда придет обед можете спокойно перекусить без переедания.

Как кушать вне дома, если ты на диете

Ну а если ничего не взяли с собой?

Есть рестораны на любой кошелёк. С их меню и КБЖУ можно ознакомиться на сайте или в меню. И что брать? Возьмите салат, но посмотрите, чем его заправляют. В большинстве случаев заправка по калорийности больше, чем сам салат, поэтому это важно!

  • Кушайте медленно

Не торопитесь. Нашему мозгу нужно 20 минут, понять, что мы не голодны. Тщательно пережевывайте, смотрите на людей, или в окно, подумайте о великом.

  • Учитывайте жидкие калории

Это я о напитках. Лимонады, соки, алкоголь богаты калориями. Ещё и первые два содержат много сахара. А 1гр алкоголя вообще содержит 7 ккал. Я писал о напитках, кстати, в своей прошлой статье, можете перейти почитать.

Как кушать вне дома, если ты не на диете

Ну а если переборщили в ресторане, то не надо париться на следующий день и бежать кросс. Достаточно просто перейти снова к правильному, сбалансированному питанию и регулярным тренировкам.

Можно носить с собой небольшие ланч боксы с едой, как делаю я. Можно будет остановиться в любом месте и покушать. Главное, что бы еда была полезной!

Надеюсь моя статья была хоть чуточку полезной. Поставьте лайк — вам не сложно, а мне приятно. Удачи вам в достижении целей!
И не забудьте подписаться — будем менять свои жизни вместе.