Многие из нас, худеющих, задаются вопросом: как быстро похудеть, и самое главное, чтобы результат закрепился надолго, а лучше навсегда. Мы садимся на диеты, занимаемся спортом, пьем много чистой воды, не едим после шести и так далее. Но, может быть, сначала нужно разобраться в причинах, которые привели к лишнему весу? Устранить причину и проблема отпадет сама собой. Итак, как мы набираем вес: кто виноват и что делать?

Как быстро похудеть, и самое главное, чтобы результат закрепился надолго

В чем причина набора веса

Причина одна – мы потребляем больше энергии, чем тратим. Конечно, еще бывают разные заболевания, например, гормональные сбои, но это не более 10%, в этом случае причина ясна, и бороться с такой проблемой нужно в кабинете у врача.

Причины переедания у каждого свои

А обычный здоровый человек набирает лишний вес от переедания. А вот причины переедания у каждого свои:

  • Пищевые семейные привычки. Во времена наших родителей во главе стола был хлеб, им заедали каждое блюдо, чтобы было сытнее. На обед подавали первое, второе и компот. Но времена были другие, да и энергозатраты организма наших мам и бабушек были посущественнее. Сейчас мы ездим на автомобилях, работаем сидя за компьютером, стираем и моем посуду в машинах, то есть не перетруждаемся. Наш рацион должен быть адаптирован к новым условиям, но пищевые привычки, которые нам прививали с детства прочно сидят в наших головах, и мы привычно нарезаем хлеб к первому и второму блюду и запиваем это все сладким чаем или компотом.
  • Заедание стрессов. В наш век информации стрессы преследуют нас на каждом шагу: сначала мы смотрим новости, окрашенные в негативные оттенки, напряжение растет пока мы стоим в пробке по дороге на работу, потом получаем выговор от шефа, и как снежный ком все это нарастает и откладывается в голове. И что спасает нас от этого кошмара? Правильно – пироженка!

Спасение от стресса?!

  • Фаст фуд. Это очень хорошее изобретение человечества, когда нужно быстро и дешево накормить большое количество людей. И один раз не сделает вас толстяком. Но в быстрой еде содержится большое количество сахара и прочих добавок, которые вызывают привыкание. И вот, уже кусок простого мяса вам кажется безвкусным и ничего роднее бургера не существует. А если все это запивать колой, калорийная бомба бьет точно в цель – вы наберете вес в считанные месяцы.

Бывают и другие причины: просто потому что вкусно, потому что: «один раз живем», потому что «под интересный фильм неинтересно жевать брокколи на пару» и так далее.

Что же делать

Сначала нужно разобраться в своем случае и бороться с личной причиной переедания. Например, если вы заедаете стресс, нужно учиться не реагировать слишком эмоционально, можно выпить успокоительный чай, заняться медитацией и так далее.

А также, замените вредные привычки на полезные, впустите в свою жизнь физические нагрузки и скорректируйте свой рацион питания. А еще, создайте себе железную мотивацию. Приятного вам похудения!

Создайте себе мотивацию

Ставьте лайки, если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.