Сегодня я расскажу вам топ 5 рекомендаций.

Я думаю это важно для многих. Много людей начинают худеть и у мало кого это действительно получается!

Привет! Меня зовут Сергей Шумилов. Я занимаюсь правильным питанием 8 лет. И за это время есть большое количество результатов в улучшении здоровья!

Я справа)

Ставьте лайк и читайте до конца.

Поехали.

Дневник

Самый первый и верный помощник -это дневник, так называемый, самонаблюдения.

Где, вы в обычной тетрадке или файле в компьютере, пишете всё, что съели.

Перед каждой едой записываем сколько и что съели — в граммах или калориях или ложках, как удобно. Все граммы суммируем за день и получаем итого, сколько мы съели за день.

Так же сюда добавляем ежедневные взвешивания по утрам. Чтобы сразу было видно, сколько и чего съели и что в результате получили.

Картинка из открытых источников

Мысли

Каждый день в отдельную графу выписываем все неприятные мысли, чувства, сопротивления и прорабатываем их. Это очень эффективный инструмент. Попробуйте — вам понравится.

Выписываем проблемы и прорабатываем, а не игнорируем их. Всё, что ощущаем, как проблему — страхи, самобичевание, неверие себе, выписали в отдельную графу и прорабатываем каждый день.

Способов очень много. Применяйте.

Ставим более высшие цели и вспоминаем о них регулярно!

Само по себе похудеть это не имеет для нас большого смысла. Однако, похудев, мы можем достичь каких-то важных для себя результатов.

Например, получить уважение и гордость мужа, стать примером здорового образа жизни для детей, чувствовать себя увереннее в общении и т.п.

Картинка из открытых источников

Так что обязательно нужно понять, для чего именно вам хочется похудеть

Если сорвались, не ругаем себя а просто продолжаем дальше делать свое дело.

Как часто бывает, что, раз сорвавшись, мы уже ставим крест на своей цели? Давайте будем добры и терпеливы к себе!

Не фокусируя внимания на срывах, мы продолжаем фокусироваться на нужном и желанном результате!

Перенастраиваем подсознательный образ себя под новый вес.

Наше подсознание очень опасается того, чего не знает. Так что желательно познакомить его с новыми ощущениями себя более стройной.

Почувствуйте, чем отличается их самочувствие от вашего?

Какие у них привычки?

Картинка из открытых источников

Почувствуйте все это в себе, как можно полнее.

Таким образом, вы будете привыкать к новым ощущениям и к новому образу вас ещё быстрее и эффективнее.

Напишите свои мысли после прочтения в комментариях.!

Если у вас есть вопросы личного характера или хотите получить консультацию, то напишите:

Инстаграм
Вконтакте 
или на
WhatsApp:+7929 052 7734

Ставьте лайк и подпишитесь на канал.