Обычно, когда мы планируем похудеть, мы ставим себе цели. Но важно ставить себе их правильно и отдавать себе отчёт, когда они выходят за рамки. Неправильно поставленные цели могут вести не только к психологическим расстройствам, но и способны повредить вашему организму. Помните, что на первом месте всегда ваше здоровье!

Во-первых, не будьте перфекционистом. Не старайтесь полностью исключить какой-либо продукт — это стопроцентно приведёт вас к срыву, и вы можете съесть намного больше, чем хотели или собирались. Как правило, строгие диеты вызывают эффект йо-йо, когда когда вы циклично набираете и сбрасываете вес. Если хочется сильно чего-нибудь калорийного, лучше съешьте немного. Так вы и удовлетворите потребность в этом блюде, и лучше научитесь контролировать себя. Не думайте, что вы испортите свою диету, съев "запретный" продукт — это образец деструктивного мышления. Вы не испортите свою диету. Нужно поддерживать в себе хороший настрой и получать удовольствие от своего образа жизни, иначе результат такой строгой диеты будет временным.

Во-вторых, не делайте жертв. Следите за тем, чтобы ваша диета не слишком сильно влияла на вашу повседневную жизнь. Встречайтесь с друзьями и посещайте любимые мероприятия, найдите способ ввести в свою жизнь готовку здоровой еды и фитнес без ущерба вашей социальной активности.

В-третьих, не ставьте себе нереалистичных целей. Запомните — быстрое похудение всегда несёт в себе эффект йо-йо. Вы можете воспитать в себе нездоровое отношение к еде, стараясь сбросить слишком много за очень короткий срок. Не нужно быть настолько строгим к себе. Медленный прогресс — это абсолютно нормальная вещь.

И последнее. Не давите на себя во время физических упражнений. Сделайте столько, сколько вы можете в данный момент. Говорю по собственному опыту — когда я перестала заставлять себя превозмогать усталость, я стала заниматься чаще и наконец-то стала получать удовольствие от тренировок.