Что будет в статье:

  • Нужно ли бороться с чувством голода
  • Безопасные для похудения перекусы
  • Что помогает заглушить чувство голода без еды

Картинка с сайта unsplash.com

Нужно ли бороться с чувством голода?

Не всегда при похудении есть необходимость насиловать свой организм и терпеть голод. Лично я предпочитаю только те системы питания, на которых можно есть сколько и когда хочется.

Однако всё же есть системы питания, на которых может понадобиться терпеть голод: на ПП (если нужно сэкономить калории или дневной калораж уже превышен) или на кетогенной диете (там нужно кушать как можно реже, чтобы не повышать инсулин).

Я же предпочитаю не терпеть голод, а перекусить без вреда для похудения.

Чем можно перекусить, чтобы утолить голод и не навредить похудению?

На мой взгляд, лучший перекус в таком случае — нежирные белковые продукты. Чтобы утолить голод, понадобится съесть совсем немного, поэтому калораж не пострадает, а утром не будет привеса.

50-100 г куриной грудки, 1-2 варёных яйца, горсть творога, стакан кефира… Выбор не такой уж и маленький.

Как побороть чувство голода без еды?

Может всё-таки понадобиться утолить голод без приёма пищи, для этого делюсь способами, которые мне помогли:

  • Тренировка. 5-10 минут интенсивных упражнений и голод отступает. Понимаю, что лень и не хочется, и сама не люблю так делать, но лайфхак рабочего характера.

Короткая интенсивная тренировка заглушит голод

  • Кола/Пепси Зеро. В отличие от аналогов с сахаром, напитки с сахарозаменителями больше пенятся. За счёт этого в желудке создаётся иллюзия заполненности и на короткий период времени голод отступает.

Кола и Пепси лайт помогут перебить голод на некоторое время

  • Яблочный уксус. Этот метод мой любимый, настоящее открытие! Самое эффективное средство от голода. 1 чайная ложка яблочного уксуса на стакан воды и аппетит отбивает напрочь. На вкус мерзость ещё та, но работает лучше всего.

Лучшее средство от чувства голода — яблочный уксус

Давай договоримся? Если понравилась статья — подпишись на мой канал, для меня это лучшая поддержка.

Другие мои публикации:

Я похудела на спор на 13 кг. Моя история похудения + фото

Плюсы и минусы диеты Дюкана. Личный опыт похудения