Как перестать есть сладкое?

Это больная тема, не правда ли?

Для меня тоже.

Сама мысль об утренней чашки кофе без дольки шоколада раньше вызывала раздражение и апатию.

Раньше я и не задумывалась на тем, чтобы бросить эти приятные чаепития, вмиг поднимающие настроение. Даже невзирая на то, что у меня всегда была проблемная кожа, и иногда казалось, что только подышишь над шоколадом, и тебя высыпает ещё больше.

Но решающим моментом стал поход к стоматологу с невыносимой болью: "У Вас кариес!"

Таков был вердикт.

Я и подумать не могла, что когда-либо столкнусь с такой проблемой, ведь гигиена полости рта всегда выполнялась по всем стандартам.

И поражению подвергся не один зуб, а сразу четыре, один из которых и доставлял болезненные ощущения.

Отдав немаленькую сумму после похода к зубному врачу, я и начала задумываться об отказе от сладкого.

Как перестать есть сладкое?

Не важно, по какой причине Вы хотите отказаться от сладкого:

1. Улучшить состояние кожи

2. Похудеть

3. По медицинским показаниям

4. Хотите просто побороть зависимость

5. Или что-то другое

Мои рекомендации подойдут всем.

Некоторые из пунктов будут банальными, не скрою. А, возможно, каждый из них Вам знаком. Но, раз Вы всё ещё задаётесь вопросом "Как перестать есть сладкое?", значит Вы всё ещё не применяете уже известные Вам советы, и эта статья станет отправной точкой для долгожданного начала действий.

1. Не отказываться резко

Не стоит сразу выбрасывать все конфетки и печеньки из ящика на кухне. Это окажется слишком большим стрессом для Вас, что приведёт к ещё большим срывам в будущем.

Моя личная рекомендация: снижать количество постепенно.

Например: обычно Вы кушали 2 конфетки, завтра начните кушать одну. И продолжайте так делать, пока психологическая тяга за второй не прекратится, и потребление только одной станет привычкой.

И так постепенно сокращайте количество.

2. Начните заменять обычное сладкое фруктами и сухофруктами

Да, пусть во фруктах содержится фруктоза, но это тоже сахар. Но помимо этого данные продукты ещё и богаты витаминами.

Раньше я не представляла, как можно кушать ягоды без щедрого сдабривания их сахаром.

Но здесь тоже будьте аккуратны: как фрукты, так и сухофрукты, имеют свою калорийность (иногда немаленькую), поэтому обязательно учитывайте эту калорийность.

Замечали ли Вы, что после того, как скушаешь какой-то фрукт наоборот аппетит усиливается? Если такое было, тогда рекомендуем вприкуску с фруктом кушать ещё и орехи. Ведь мы насыщаемся в основном из жиров.

Когда попробуете, обязательно поделитесь в комментариях к этому посту, изменилась ли ситуация.

3. Сбалансируйте свой рацион

Ко мне за Индивидуальным рационом как-то обратился парень, который не мог жить без сладкого, которое сопровождало абсолютно каждый приём пищи.

Я подсчитала все показатели КБЖУ для него и попросила хотя бы пару дней попробовать не добавлять к рациону сладости, а позже поделиться впечатлениями.

И как думаете, каков был результат? Думаете смог?

Да! Причём отказ не был чем-то болезненным. Просто не чувствовал потребность в сладком.

Сейчас я внесла в рацион поправки (добавила шоколад молочный), но тяга, по его словам уже совсем не такая, какой была раньше. И кушает шоколад скорее в качестве бонуса после тренировок.

4. Наладьте личную жизнь/найдите новое хобби или увлечение

Чаще всего сладким мы заедаем стресс, нехватку положительных эмоций в жизни, пустоту.

Попробуйте добавить в свою жизнь больше ярких красок: сходите на урок танцев/рисования/пения, прокатитесь на лошадях, сделайте то, что давно откладывали из-за нехватки времени или сил.

Наличие позитивного заряда автоматически приведёт к снижению потребления сладкого.

5. Будьте терпеливы и настойчивы

Привнести новизну в свою жизнь и закрепить её это всегда дело привычки. Поэтому обязательно пробуйте. И продолжайте в течение длительного времени. После чего привычка закрепится и Вы уже просто не сможете вернуться назад.

Но и не ругайте себя за провалы. НИКОГДА!!!

Все мы люди. И жизнь иногда бывает настолько тяжёлой, настолько невыносимой, что лучше вы скушаете целую плитку шоколада, да или вообще целый торг за один присест, чем обратитесь к продукции для лиц, достигших 18 лет.

6. Хвалите себя за каждый успех!

Нарисовали сегодня стрелку ровнее, чем вчера? Скажите себе прямо в зеркало: "Вот это ты "Имя" молодец!"; закончили читать ту саму книгу, которую начали ещё пол года назад — "Вот это ты "Имя" умница!". Да и просто: нет настроения? Подошли к зеркалу и через силу улыбнулись, добавив: "Ты красотка! Ты всё сможешь!"

На этом у меня всё!

Я верю в Вас!

Всё обязательно получится! Просто начните делать маленький шажок уже сегодня! И пусть он будет незначительным, но пусть он будет уже сегодня.

Если вам интересна тема похудения — подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые статьи

А если вы хотите получить ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН на 7 или 30 дней, то пишите "Хочу рацион" в комментариях или же на почту newyou.food@gmail.com