Для начала следует отметить, что ни один продукт не должен быть исключен из рациона раз и навсегда🙅 Дело в том, что за годы определенного питания тело привыкло к поступающей пище🍔🍟🌯🍣🌭🥞, и отказываться от нее резко и решительно означает подвергать собственный организм стрессу😖. Чтобы постепенно отучить желудок от вредной пищи, стоит соблюдать несколько рекомендаций🧐.

☑️Снизьте количество вредной еды, но не отказывайтесь от нее полностью⚖️. Например, в первые полгода перехода на правильное питание можно будет 1–2 раза в месяц побаловать себя любимыми вредностями. В противном случае резкий отказ чреват гастрономическими срывами.

☑️Найдите альтернативу.👩‍🍳 У любой вредной пищи может быть более полезная и не менее вкусная альтернатива, да еще и приготовленная в домашних условиях, из известных вам ингредиентов.

☑️Не верьте рекламе.🖥️ В большинстве роликов нам показывают пластик и клей, а не настоящие продукты. Да и зачастую реальность оказывается не только не такой привлекательной, но и не такой вкусной и полезной, как обещают маркетологи.

☑️Посмотрите, как готовят ваши любимые блюда. 👩‍💻В интернете множество видеозаписей «из-за кулис» кулинарной жизни😨, которые могут выработать стойкое отвращение к общепиту в целом и к фастфуду в частности.

☑️Мотивируйте себя🦸

Здоровое тело, хорошее самочувствие, отсутствие неприятных ощущений в ЖКТ — лучшее доказательство того, что Вы все делаете правильно.🤜🤛

В результате плавного перехода от вредной пищи к здоровому питанию вы не только скинете лишние килограммы, но и начнете замечать качественные перемены в собственном самочувствии🙌🤸🧘