Худеем без диет.

Совсем не обязательно искать новые диеты, если хотите скинуть несколько килограммов. Достаточно соблюдать следующие принципы питания каждый день, и вес вашего тела начнет свое снижение.

1. Ешьте сладкое утром

Очень сложно отказаться от сладостей, но достаточно перенести их употребление на утро и вред от них минимизируется. Сладкое – это быстрые углеводы, которые мгновенно попадают в кровь и дают много энергии, которую необходимо израсходовать иначе она отложиться ввиде жира на ваших боках!

По этому их употребление в первой половине дня поможет израсходовать, а вечернее поедание вкусняшек отрозится на вашем теле.

2. Употребляйте больше клетчатки

Клетчатка улучшает пищеварение и позволяет увеличить обмен веществ. Продукты, богатые клетчаткой – это фрукты, овощи, мука грубого помола. Добавляйте в ежедневный рацион больше салатов овощей и зелени, заменяйте ими крупу и макароны.

3. Не забывайте о белках

Белок — основа построения для ваших мышц. К тому же процесс переваривание белков приводит к большому расходу калорий, а значит ваше тело будет затрачивать дополнительную энергию и худеть. К тому же позволит вам скидывать жир, а не уменьшать мышечную массу. Белок – это кисломолочные продукты, нежирное мясо, бобовые.

4. Ужинайте за 2 часа до сна

И это не значит что после 18 часов отказываться от еды. Гараздо важнее, чтобы пища успела перевариться, а для этого вполне достаточно нескольких часов. Следует относить, что голодание перед сном ведет к срывам в питании. Вполне достаточно выпить белковый коктейль или кефир и не сладкое яблоко за 2 часа до сна, а если будут позывы голода просто выпейте стакан воды.

5. Устраивай разгрузочные дни

Выберите день и устраивайте своему организму разгрузку. Выберите любой вариант – на гречке, на яблоках, на кефире. Так вы даете встряску метаболизму и он снова начнет разгоняться.