Практически 90% населения набирает несколько лишних килограммов после празднования нового года. Обилие вкусной, но калорийной еды, алкоголя, малоподвижный образ жизни — все это оставляет след на талии и бедрах.

Похудение после новогодних праздников (фото из свободного доступа)

Дальнейшие советы носят больше мотивационный характер, а не прямое руководство к действию. Ведь эффективное похудение должно начинаться с головы.

Как быстро похудеть после Нового года

Можно ли похудеть быстро (фото из свободного доступа)

Монодиеты, разгрузочные дни, строгие ограничения — это первое, на что обращают внимание женщины, желающие избавиться от лишнего веса. Однако, как бы банально это не звучало и как грустно бы не было это читать, но такие диеты не дают долгосрочного результата. Они подходят лишь тем, кто не страдает от лишнего веса и лишь немного набрал на праздниках.

Когда нужно избавится всего от 1-3 кг, вполне можно использовать:

  • разгрузочный день;
  • монодиеты — на гречке, кефире, рисе и т.д.;
  • детокс — постное питание механически обработанными продуктами — крем-супы, смузи, овощные паштеты, пюре.

Хорошо, еси получится добавить физическую активность. Необязательно идти в фитнес-зал, достаточно больше гулять, стараться везде ходить пешком, можно начать танцевать, даже просто дома у зеркала.

Как похудеть после нового года, если лишний вес большой

Новогоднее похудение с большого веса (фото из свободного доступа)

Новый год — это отличная возможность начать новую жизнь. Если вы давно мучаетесь от лишнего веса, но никак не можете с ним справиться, спросите себя — почему? Вы неоднократно садились на жесткие диеты, а потом срывались и хорошо, если просто набирали обратно скинутое, а если больше, чем было изначально?

Так что изменится сейчас, вас точно не беспокоят проблемы со здоровьем из-за неправильного сброса веса, почему вы выдержите на сухой гречке в этот раз месяц, а не 2 дня, а после сможете с легкостью удержать результат и не набрать его обратно? Ведь вы остались тем же человеком, с теми же проблемами, страхами и причинами набора веса.

Ответ лежит на поверхности — значит нужно что-то менять. Вариантов правильного, безопасного и долгосрочного похудения немало. Самые популярные:

  • подсчет калорий;
  • правильное питание;
  • по моему личному мнению, также неопасна диета "минус 60"
  • и методика доктора Ковалькова, хотя я их не пробовала.

Каждый из методов имеет как преимущества, так и недостатки. Критически важно — выбрать для себя оптимальный вариант, тот, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.

Многие любят участвовать в марафонах и приобретать готовые меню питания. Если вам так удобно — пожалуйста, единственный "подводный камень" такого похудения — вы не учитесь самостоятельно выбирать правильные продукты, продумывать и контролировать свое питание, что архиважно для долгосрочного результата. Но в качестве примера, почему бы и нет. Кстати, примеры меню есть и будут появляться здесь, на моем канале.

В свое время мною были разработаны 3 этапа похудения:

  • осознать, что проблема есть;
  • смириться, что она не решается двумя неделями и требует долгосрочного, комплексного подхода;
  • действовать, несмотря на неудачи, отсутствие отвесов или небольшой минус на весах.

Самая большая ошибка многих худеющих — бросать все на полпути, не увидев заветной цифры на весах в критически быстрые сроки. Особенно когда в соцсетях все хвастаются бешенными результатами. Поймите, даже 500 г в неделю — это минус. Лучше медленно, но вниз, чем стремительно вверх. Через месяц у вас уже будет минус 2-2,5 кг, а мог же быть плюс!!! А через 10 месяцев — минус 20-25 кг, только представьте, это же минус 2-3 размера одежды, в зависимости от первоначального веса. Поверьте, время пролет не так уж медленно, зато как же вы будете благодарны себе в итоге.

Мне очень жаль, если не оправдала ваших ожиданий и не дала волшебную пилюлю для похудения. Но я искренне верю, что у вас все получится, если вы сможете найти СВОЙ путь, выберете комфортный вариант и пусть он не будет приносить вам по минус 10 кг в неделю, зато каждый день вы будете становиться лучшей версией себя.

В скором будущем читайте на канале про каждый из методов похудения, плюсы и минусы, скрытые проблемы, примеры меню для похудения и прочие полезные материалы от человека, который сам прошел через все это и продолжает проходить по сей день. Вместе мы сила!!! И еще раз — у вас все получится, верьте в себя!