Большинство из нас знает, что для того, чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь, или есть меньше, чем тратишь. Из этих двух вариантов многим больше по душе первый, то есть мы выбираем тратить калории вместо урезания своего потребления пищи. Свои "траты" мы начинаем увеличивать за счёт тренировок, за которую тратим в лучшем случае 500 ккал, и это всего 3 раза в неделю. Посчитайте, 500х3/7=214,3 ккал составляет дефицит энергии в день, и это при самом лучшем раскладе. При этом многие из нас, когда начинают заниматься (дома или в зале), неосознанно уменьшают свою бытовую активность, потому что они устали на тренировке. Мы начинаем пользоваться лифтом, а не подниматься на своих двоих на третий или даже второй этаж, или ездить на общественном транспорте одну остановку до магазина, или заказывать доставку вместо похода в магазин.

Помните, что для увеличения расхода калорий просто тренировок по часу 3 раза в неделю, откровенно говоря, недостаточно, нужно активно двигаться и за пределами тренажёрного зала (или где вы занимаетесь). Но так как зимой многие из нас превращаются в хомячков, которые не желают выползать из по своих норок-одеялок, в этой статье я собрала 3 дела, которые повысят вашу бытовую активность и для этого вам не нужно выходить из дома.

1. Танцы

Вам не обязательно заниматься с преподавателем или в группе, чтобы самовыражаться через танец. В интернете полно туториалов (уроков) различных хореографий. Можете начать заниматься по ним или просто включить музыку и двигаться как вам нравится.

Для справки, когда вы танцуете, ваш организм расходует от 200 до 500 ккал в час, в зависимости от интенсивности ваших движений. Согласитесь, это может хорошо увеличить вашу бытовую активность.

2. Перемерить гардероб и составить удачные сочетания

Девушки постоянно сталкиваются с такой проблемой, что не знают, что надеть или "какую кофту надеть под эти брюки". Вместо просмотра сериала займитесь примеркой своего гардероба. Возможно, большинство вещей в нём уже не актуальны или не подходят вам по стилю или размеру, и от них необходимо избавиться.

Также вы можете подобрать наиболее удачные образы из всего, что есть в вашем гардеробе. Это отлично пригодится на случай, когда вам нужно быстро и грамотно подобрать образ для какого-нибудь мероприятия или прогулки.

Также вы можете подобрать наиболее удачные образы из всего, что есть в вашем гардеробе. Это отлично пригодится на случай, когда вам нужно быстро и грамотно подобрать образ для какого-нибудь мероприятия или прогулки.

Замечали, как устаёте при походе по магазинам? Здесь тот же принцип.

3. Заняться ремонтом

Это не должен быть какой-то капитальный ремонт. Вы можете красиво оформить своё рабочее место, поменять шторы, разрисовать стены (учитывая, что на сегодняшний день существуют такие виды обоев, с которых можно смывать всё, что нарисовал), сделать перестановку.

Вы давно думаете о том, что цвет стен в гостиной не подходит к вашей новой мебели? Так перекрасьте их. Воплотите ваши давние задумки в жизнь. Ведь если вам не понравится, то катастрофы не будет, вы просто придумаете что-то новое.

Такое занятие, как ремонт, сделает ваш дом более уютным, а заодно поможет похудеть.

Не ленитесь делать свою жизнь более активной. Какие у вас есть варианты дел, чтобы увеличить расход калорий? Напишите об этом в комментариях.