Просто захотеть похудеть и настроиться на этот процесс – это полдела. Важно уметь правильно поставить цель, чтобы был результат.

Как обычно звучат цели человека, которых хочет сбросить вес?

· Хочу нравиться себе.

· Хочу нравиться мужу.

· Хочу похудеть на 50 кг за полгода.

· Хочу стать моложе.

· Хочу вернуть свое тело, какое было N лет назад.

· Хочу, чтобы дети мной гордились.

И много чего еще. Но это не правильные цели. А правильно поставленная цель – это первый шаг к здоровому похудению.

Как выглядит правильная цель для похудения?

Чтобы поставить правильную цель, нужно ответить на несколько вопросов, таких как сколько, когда, как, что, где, зачем?

Например, это может выглядеть примерно так.

1. Я вешу 80 кг и хочу похудеть до 60.

2. Я хочу научиться сбрасывать по 2-3 кг в месяц.

3. Я хочу похудеть за 6-8 месяцев.

4. Я хочу убрать живот, бока, бедра (сделать предварительные замеры).

5. Чтобы похудеть, я хочу нормализовать водный баланс, правильно питаться, оптимизировать дыхание и движение.

6. Я хочу похудеть и научиться удерживать вес, чтобы нравится себе.

Если сформулировать цель примерно так, то процесс похудения пойдет быстрее. В цели желательно указать как можно больше важных для себя моментов. К примеру, вы будете худеть одна или в группе, может быть с диетологом, инструктором по фитнесу и прочее.

Если ваша цель похудеть по каким-то медицинским показаниям, обязательно укажите желаемый результат. Например, хочу сбросить вес, чтобы нормализовать давление, снизить уровень стресса, нагрузку на сосуды или суставы. Укажите свою личную причину. Это будет хорошей мотивацией в будущем.

Какие есть подводные камни?

Важно понимать, что количество сброшенных килограмм в месяц зависит от исходного веса. А точнее в месяц можно худеть не больше, чем на 5% исходного веса.

К примеру, если человек весит 100 кг, то он сможет без вреда для организма худеть на 5 кг в месяц. Если он весит 76, то цифра будет ниже – 3-3,5 кг. Но так же важно понимать, что когда вы пройдете определенный порог похудения, то и вес будет меняться, а соответственно 5% будут становиться меньшей цифрой.

Почему нельзя худеть резко?

Потому что организм испытывает сильный стресс. И это является одной из причин возвращения сброшенных килограмм в большем количестве.

Почему нельзя худеть ради кого-то?

Потому что это слабая мотивация. Худеть ради детей или мужа – это благородно. Но в сложные моменты, вы можете махнуть рукой и сказать – пусть любят такой, какая я есть. Худеть нужно либо для себя, либо если это необходимо для здоровья, если есть определенные проблемы.

Так что девочки, задайте себе вопрос – в чем ваша правильная цель, и на что вы готовы ради ее достижения, прежде чем начать ваш путь к стройности.