Сейчас переход к здоровому образу жизни среди населения нашей страны набирает популярность. Безусловно, эта тенденция радует. Ведь за последние 20 лет россияне изрядно "потяжелели", на что указывают не только обывательские наблюдения, но и мировая статистика. Фастфуд, привычка отмечать праздники в окружении обильного застолья, малоподвижный образ жизни, — все это сказалось на здоровье нации.

Но наряду с многочисленными рекомендациями по моделированию культуры питания в сети и телевидении все чаще стали мелькать ролики о подростках, уморивших себя голодом в стремлении к заветным 90-60-90, и и даже взрослых мужчинах и женщинах. Что пошло не так?

На поверхности несколько причин:

  • 1. Абсолютизация стандартов красоты в общественном сознании.

Модельные стандарты придумали, одежду под них подогнали, но вот объяснить людям забыли, что для девушек-моделей их внешних вид — часть их работы, как для для бухгалтера владение современными системами аудита или для учителя обязательным знанием стандартом ФГОС. Мы смотрим, как некая девушка с ростом в 180 и весом в 55 шагает по подиуму и верим, что она просто кушает чуть меньше и немного занимается спортом.

ОЧНИТЕСЬ! Для обычной женщины эти параметры не естественны!!! Модели ограничены в рационе питания как в плане количества пищи, так и ее ассортимента, а в спортзале они занимаются под строгим наблюдением тренера как минимум 3 раза в неделю. При этом периодически голодают, если позволяют себя скушать лишнего, проводят детоксы.

НО! Если они уходят из карьеры, чтобы построить семью, им приходится вернуться к более приземленному питанию и более щадящим тренировкам и, как следствие, меняется их внешний вид. Это нисколько не значит, что все становятся коровами. Нет! Но не 180 на 55, а, например, 180 на 60.

Отсюда вывод — это стандарты РАБОТЫ!

И существуют они не только для моделей, но и для всех профессий, где вес играет роль — фигурного катания, плавания, атлетики т т.д.

  • 2. У каждого человека индивидуальные особенности тела.

Глядя на девушек с подиума, мы примеряем их образ на себя. Покупает рекламируемую вещь И… Размер, как у нее, цвет, как у нее, НО в зеркале все по-другому! И тут мысли: Все завтра на диету! Я такая-то такая-то. И все в это роде.

СТОП! В зеркале только тряпочка с девушки из ТВ. А надела ее совсем другая женщина. Отсюда вывод — это нормально, что вещь смотрится по-другому. ВЫ — ДРУГАЯ ЖЕНЩИНА. НЕ ЛУЧШЕ И НЕ ХУЖЕ, А ПРОСТО ДРУГАЯ.

У вас своя костная система, свое лицо, свои особенности формирования мышечного каркаса и жировой прослойки. Вы НЕ ДОЛЖНЫ АПРИОРИ быть, как она.

Единственное, что от вас требуется, чтобы ваши индивидуальные параметры имели здоровое соотношение. ВАШЕ!

  • 3. Диеты не работают!

Сегодня об этом твердят на каждом шагу, повторю и я. Да, они не работают НА ДОЛГУЮ ПЕРСПЕКТИВУ! Если вы ничего не измените в вашем отношении к пище и в вашем образе жизни, сброшенный в результате диеты вес вернет обратно (и, как часто бывает, с друзьями).

В питании и спорте важен баланс. И я сейчас не о счетчиках калорий и шагомерах! С такими вещами нужно быть аккуратным! Запомните: вы никогда не просчитаете истинную калорийность продуктов и никогда не узнаете, сколько ваше тело расходует на ту или иную активность. Поэтому относиться к эти цифрам нужно рекомендательно-ориентировочно, т.е. придерживаться, но не сходить с ума, если отошли от цифр. С таким отношением стоит задуматься, а не начало пищевого расстройства постучалось в ваши двери!!!

Это должен быть баланс прежде всего внутренний: ненасилующее здоровое питание и такой же спорт. Все должно быть в удовольствие. Да, возможно какой-то килограмм и будет вам мешать, но разве он стоит того, чтобы превращать свою жизнь в служение весам кухонным и весам напольным. Вы что жрица великого бога ЖОПА???

Если еда для вас — это просто ЕДА! А не единственный источник удовольствия, если вы активный человек, вы всегда будете стройными и здоровыми. И скушать шоколадку или тортик — это не преступление! Не надо себя винить, обещать завтра диету и обжираться сегодня, как в последний раз! От этого и возьмутся бока куда быстрее.

Поэтому, если вы замечаете за собой

  • абсолютизирование всяких счетчиков,
  • начало периодических перееданий "запретными" продуктами
  • встречи с друзьями превращаются из радостных событий в страх застолья
  • еда стала занимать ваши мысли больше обычного: вы подбираете рацион; думаете, что приготовить, чтобы уместиться в калораж; стали запрещать себе какие-то продукты, заменив их на здоровые, но удовлетворения не получаете
  • вы стали злиться на людей, которые рядом едят
  • вы стали замечать, чем питаются ваши друзья и коллеги
  • вы стали взвешивать еду всегда и везде
  • у вас появилась строгая система питья-питания

Остановитесь и задумайтесь, все ли сейчас с вами нормально! РПП подкрадывается незаметно, а выбраться из него ох как нелегко!

Будьте здоровы!

Спасибо за внимание!