В детстве и младшеподростковом возрасте я очень любила сладкое</b>. Я легко могла умять 3-4 шоколадных конфеты в сутки (при учете того, что физические нагрузки в те дни занимали довольно посредственную нишу в моей жизни). Отказ от десерта был равносилен упадку сил, дискомфорту и паршивому настроению в целом. И, да, я тоже была искренне уверена в том, что я — одна из тех, кто "не может без сладкого".

Ну, как видете, может. И без сахара обойтись, и без булок, и даже штангу при всем при этом тягать. И вы тоже можете. Как? Об этом-то и пойдет речь в этой статье.

Первое. Без полутонов

Фатальная ошибка многих людей заключается в том, им хочется прямо противоположных вещей. Наладить режим дня и посидеть в телефоне перед сном, подготовиться к экзаменам и поиграть в любимую игрушку, шесть кубиков пресса и еще один кусочек пиццы…

Нет, друзья мои, так не бывает. На двух стульях одной попой не усидишь — даже, если это очень большая попа. Определитесь уж, чего вы хотите — начать работать над собой и своим телом или продолжать получать удовольствие от старых привычек. В противном случае вы и цели своей не достигнете, и будете беспрестанно корить себя за каждую конфетку.

Отказаться от сахара — значит отказаться от него совсем. Без каких-либо исключений, "по праздникам" и "иногда-то можно". И, да, его не может быть "много" или "мало" — в составе продукта сахар либо есть, либо нет.

А не чересчур ли это?

Звучит слишком фанатично? И тем не менее. Пока ваши вкусовые рецепторы забиты рафинированным сахаром, глутаматом и прочими усилителями вкуса, вас будет со страшной силой тянуть к ним снова и снова просто потому, что пытаться получать удовольствие от здоровой пищи в таких условиях — все равно, что пытаться разглядывать звезды в солнечный день.

Второе. Психология

Работа над телом начинается с работы над головой. Покуда сладенькое ассоциируется у вас с ламповостью, хорошим настроением и уютом, неудивительно, что вам будет его хотеться, в то время как здоровая диета и физические нагрузки будут ассоциироваться с дискомфортом.

Решение проблемы начинается с осознания таковой. Вы должны осознать, что всякая шоколадка, конфетка и булочка — не безобидная вкусняшка, а мерзкая отрава, разрушающая вас изнутри, и относиться к ней соответствующим образом.

Третье. Природа не терпит пустоты.

Еще одна фатальная ошибка — полностью отказывать себе в удовольствии от пищи. Нет, не надо так делать, это бессмысленно. Долго вы так не продержитесь. Вместо того, чтобы голодать, снизьте калорийность потребляемых продуктов (на грудке с сельдереем много не наберешь!). Используйте специи. Разнообразьте рацион различными диетическими продуктами.

То же самое и со сладостями- пускай место, прежде занимаемое шоколадными батончиками и печеньками, займут орехи, какао-тертое и арахисовая паста без сахара.

Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал — тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.