Доброго времени суток! С развитием пищевой промышленности, появилось много вкусных и каллорийных блюд, взять тот же фасфуд. Поэтому назревает проблема у большинства людей — лишний вес, не каждый может устоять перед аппетитными бургерами и вкусными тортами. Каждый день мы употребляем пищу, которая иммет каллорийность, которую мы не считаем)

В итоге, выходит, что мы едем 3000 калл вместо нужных нам 1700 (Средние показатели, они у всех разные). Сейчас я вам приведу 3 способа как считать каллорий и знать свою норму! Дабы не набирать лишнего.

Сперва определим дневную норму калл для себя. Находим нужный нам калькулятор, его найти легко, просто наберите в поисковике калькулятор калл. Забиваем свои данные и на выходе имеем такое число — 1767 калл

Набираем свои данные и получите вашу дневную норму калл

Теперь, считаем свой рацион и стараемся уложился в это число — 1767

1. Через калькуляторы калл онлайн.

Не буду расписывать конкретные сайты, просто наберите и первый же пойдет. Там всё просто, выбираем продукты и их количество, это может быть ваш рацион

Это мой рацион, главное уложится в число

2. Через приложения на вашем смартфоне. Там их докуча, подберите для себя удобное приложение, алгоритм тот же, что и сверху. Плюс данного способа в том, что тут быстро и удобно, нежели через браузер на пк.

3. Это самый простой способ, но и самый не достоверный. Суть в чём,

Кладёте в ладонь своей руки крупу, мясо, орехи, это может быть что угодно, в пределах разумного конечно, и то количество, которое вместится в вашу ладонь и будет вашей порцией за один присест приёма пищи. Надеюсь обьяснил)

Ладонь у всех разная, поэтому и порции разные будут.

В заключение хотел бы сказать, что самое главное то, cколько еды у вас получится при подсчёте калл, необходимо растянуть на весь день! ибо будете ходить голодными, а потом сорвётесь и наберёте лишние калл за день). Придерживаясь дневной нормы, вы будете худеть! Если есть лишняя масса, или не набирать, при этом ходить сытым!