Ты уже пробовала когда-нибудь считать калории, взвешивать черешню и про себя материться?)) Понимаю, на первый взгляд дело утомительное, нудное и бесячее. Если вначале еще как то на энтузиазме ты скрупулезно считаешь, то через пару недель это адски начинает раздражать.

Сейчас расскажу как делать это легко и без напряга. 

Во-первых, зачем это нужно? Главный фактор снижения веса — это дефицит калорий. Если не контролировать — легко оказаться в плюсе. Если в плюсе пробыть пару месяц — плюс окажется на боках и заднице.

Во-вторых — контролировать калории нужно не всегда. Со временем здоровый рацион станет привычным. Итак, 4 золотых правил, которые превратят утомительную нудятину в простое и легкое действие

1. 2-3 приема пищи в день. Если ты здорова, тебе не удаляли желчный, нет язв и гастрита — это оптимальная частота питания в день. Не слушай фитнес мракобесов и бредни, что есть надо 5-7 раз и это типа ускоряет метаболизм

2. Простые блюда, где мало ингредиентов. Пример — берешь пару яиц, кидаешь на сковородку, туда же чайную ложку масла, ломтик хлеба и кофе с молоком. Вот тебе отличный завтрак, а вбить это в приложение займет 40 секунд.

3. Придумай для себя готовые приемы пищи и забей их в приложение. Скорее всего твои блюда часто повторяются. Так забей их сразу в приложуху и назови одним словом. Например обед №1 (100гр гречки, винегрет 70гр, куриная котлета, компот)

4. Забивай сразу перед тем как съесть. Чтобы потом было не в лом. Спокойно себе села, быстренько вбила и потом не паришься. Незавершенная задача высасывает энергию. Сделанное дело — дает. 

Поделись в комментах своими лайфхаками