Первый вопрос, который вам следует задать, планируя тренировочную программу, заключается в том, чего вы, собственно, хотите добиться по ее завершению. Если ваша цель — построение красивого тела, то какие мышцы нуждаются в проработке в первую очередь? Невозможно освоить новый сложный навык, не включив в свой тренировочный план подводящие упражнения. Аналогично, тренировки, имеющие своей целью похудение, развитие силы, выносливости или набор мышечной массы будут выглядеть по-разному.

Иными словами, вы должны поставить перед собой конкретные задачи и отталкиваться уже от них — как правило, по запросу "как научиться /название упражнения/" Google уже выдает все необходимое.

Ведите дневник тренировок и отслеживайте свой прогресс. Смогли ли вы сегодня поднять больше, или, может быть, ваши мышцы еще не успели восстановиться, из-за чего вы с трудом выполняете половину проделанной в прошлой раз работы? Постепенное увеличение нагрузок — верный путь к тому, что ваши занятия действительно будут приносить результаты, а не превратятся в пустую трату времени.

В любом случае, мало-мальски серьезные занятия спортом — это работа не только над телом, но и над головой. Развивайтесь, читайте соответствующую литературу и статьи в Интернете, расширяйте свой кругозор и уже очень скоро вы с удивлением обнаружите, что уже неплохо разбираетесь в том, 'как это работает', а специфические слова и термины перестают пугать вас.

На этом первая часть нашего фитнес-ликбеза подошла к концу. Друзья, если вы хотите видеть больше подобного материала, в краткой и доступной форме получать свежую информацию о тренировках и питании , понять, "как это работает" и быть способным самостоятельно планировать свою рабочую программу, сохраняйте ссылку на наш канал — впереди еще много чего интересного!