Доброго времени суток, Дорогие подписчики!

Давайте разберемся какой стресс приводит к перееданиям и, как следствие, набору веса?

853cfa777a560a6fb44.» />

1. Стрессовые события

В момент сильного стресса, как правило, аппетита нет, так как выделяется адреналин — гормон быстрой реакции, происходит замедление пищеварения, снижение выработки гормона роста, половых гормонов.

Но! Затем после окончания пиковой стрессовой ситуации, начинает выделяться кортизол и появляется аппетит (причем часто повышенный), появляется желание восполнить питательные вещества, которые израсходовались во время стресса!

Почему так происходит, почему аппетит чрезмерный?Кортизол снижает чувствительность к сигналам насыщения, в итоге человек ест больше и не чувствует насыщения!

Более того кортизол увеличивает аппетит к сладким, жирным, крахмалистым продуктам — и вот здесь то и начинается тяга заедать стресс пирожными, тортиками и тд… — кому знакомо?

Почему тянет на такую еду? — она подавляет выработку гормонов стресса, начинают выделяться эндорфины и мы получаем свою дозу удовольствия, облегчения и успокоения.

Тем самым формируем привычку заедать!

Стресс — заели — полегчало!

2. Мысли о стрессовых событиях — уже стресс!

Для нашего подсознания нет разницы произошло событие или нет.

Если мы постоянно о чем-то переживаем и размышляем о том, что это может произойти, то тем самым постоянно поддерживаем высокий кортизол в крови и далее все точно также.

3. Само по себе ограничение в еде вызывает стресс и рано или поздно происходит срыв и переедания, так как у рептильного ума включается механизм выживания.

Здесь я писала — с чего начать, чтобы правильно питаться без срывов.

Благодарю за лайки!

Оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой канал, будет много полезностей)

Ваш Нутрициолог, Александра Золотова

Читайте также:

Как не надо худеть?

Как худеть без вреда для здоровья?

Вредные продукты — можно или нельзя?