В последнее время многие из нас разучились есть. Просто элементарно есть. Мы вечно беспокоимся можно ли есть то или иное блюдо, не повредит ли оно нашему организму и не отразится ли на нашем весе в худшую сторону.

Мы то объедаемся, то сидим на диетах и сбрасываем наеденное.
Получается заколдованный круг, откуда, кажется, нет выхода. Мы подчиняется страшному и странному алгоритму, и вся жизнь превращается в своего рода полигон для испытаний — здоровья, силы воли,  выдержки и настроения.
Мы забываем ЖИТЬ в погоне за мифическим идеальным весом, который, как нам кажется, обретём вот-вот, буквально, на следующей неделе или в ближайшем будущем,  нужно только ещё немного поднажать
и постараться!
А что, если просто начать есть?
В своё удовольствие, наслаждаясь каждым кусочком, каждой крошечкой?
Пусть это будет даже не слишком полезный, с общей точки зрения,  продукт!  Совместите его с чем-то полезным и лакомитесь на здоровье! Именно  лакомитесь — не торопясь, смакуя каждый грамчик!
В своё время я пробовала отказаться от своих любимых бутербродов на завтрак. Я ела овсянку, которую терпеть не могу… Я оставалась голодной,  не получая любимых продуктов, и мой организм бастовал, искал в овсянке  колбасу и, естественно, не находил)  После определённого количества дней недодавания таких почему-то нужных продуктов моему организму,  начинался жор.
Вообще, варианты полезных  завтраков были разные, итог один — голод, жор и срыв.
Пока я, наконец, не стала заворачивать свои бутики с колбасой и булкой в листы зелёного салата. Я использую много листьев,потому что мне так НРАВИТСЯ!  А что самое главное в еде — чтобы она НРАВИЛАСЬ!  Если вы будете есть то, что полезно, но для вас неприемлемо, а попросту не вкусно, вы продержитесь какое-то время и либо привыкнете к такому питанию( а таких героических личностей не очень много на планете Земля), либо бросите всё ко всем чертям  и после,  например, месячного сидения на сельдереевом супчике, сожрёте половину торта.

Вы будете корить себя за слабую волю и обещать больше никогда так не делать!
Но… Будете делать это снова и снова.
Я всегда завтракаю, теперь) Раньше, мой завтрак состоял из чашки кофе и сигареты… Сейчас я понимаю, как я была не права! И да, я не курю, очень редко могу выкурить сигарету после бокала спиртного.
Но, так как спиртное уже практически ушло из моей жизни, то и курение кажется каким-то дурным сном.
Завтрак обязателен, девочки! Даже если не хочется, НАДО!  Когда мне кажется, что я не хочу завтракать, я просто выпиваю кофе с молоком, и тут просыпается аппетит! И уже вторую чашечку кофе я пью с бутербродами…
Как правило, это не обязательно колбаса и салатные листья , может быть курица, индейка, сыр, солёные и свежие огурцы, помидоры, это может быть большой горячий бутерброд,  с чем угодно, но обязательная его составляющая должна быть
ОВОЩИ!
Мне хватает двух чашек кофе с молоком и сахаром, и два бутика, если чувствую( а это бывает редко) что не наелась   слушаю свой организм и ем то, что он хочет. А могу не заморачиваться я и просто съесть яблоко или банан…

Такого завтрака мне хватает очень надолго. Он не даёт усталости и чувства набитости желудка, а энергию даёт.
Часа через два я могу выпить стакан простой воды. И ещё через часик приступаю к дыхательным упрвжнениям. Их желательно делать через какое-то время после еды, в идеале, с утра до завтрака и вечером перед сном. Раньше я делала именно так, но теперь в середине дня и вечером.
Вначале достаточно даже одного раза. Упражнения занимают полчаса,  во время месячных, в алкогольном  состоянии и выкурив сигарету, их делать не рекомендуется.

Дыхалка,  как я их называю, даёт вам спокойствие, уверенность в себе, насыщает ваши лёгкие кислородом,  от чего опять-таки, вы меньше и качественнее едите, добавляет вам энергии, сил и хорошего настроения.
О самих упражнениях я расскажу в следующей статье. Так что, подписывайтесь, буду рада, если статья окажется полезной!