Когда мы слышим слово "диета", в голове сразу возникает мысль о серьезных ограничениях в питании, например:

сладкое нельзя

мучное нельзя

углеводы исключить

жиры исключить

соль убрать

есть как можно меньше,

а бегать как можно больше и так далее и тому подобное, список можно продолжать долго.

И сидит удрученный худеющий человек и жуёт ненавистную гречку без соли в прикуску с огурцом и плачет. Проходит неделя, вес уходит. Проходит другая неделя, гречка надоела до чертиков, сухая грудка не лезет в горло. Настроение на нуле. Да гори оно все огнём, занавес! Диета закончена. Такие диеты до добра не доведут.

Есть различные проверенные диеты: белковые, кетодиеты, белково-углеводное чередование, безуглеводные, безжировые, овощные, монодиеты.

Суть у всех одна — ограничение калорий. Вес будет снижаться при любом виде диеты, но при этом в питании нарушается баланс белков, жиров и углеводов в рационе. В итоге результатом такой диеты могут быть различные нарушения в организме человека. От незначительных до серьезных.

Такие диеты вредны для вашего здоровья. Ведь мало похудеть, нужно оставаться здоровой.

Само слово "диета" переводе с греческого означает образ жизни, режим питания.

Поэтому сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание, предусматривающее подсчет калорий с дефицитом для снижения веса — это ни что иное как диета, специально подобранная под ваши цели.

Сбалансированное питание дает сытость, наполняет организм всеми нужными питательными веществами, снижение веса происходит естественно, плавно, без скачков и рывков.

При такой диете минимальна вероятность быстрого возвращения веса, потому что она предполагает смену образа жизни.

Снижение веса — побочка от смены образа жизни

Конечно, если все бросить и вернутся к бесконтрольному поеданию высококалорийных продуктов, то вес рано или поздно вернется, ведь скинуть вес — это еще полдела, надо суметь удержать его.

Для снижения веса подойдет только та диета, которая будет безопасна для здоровья. Не стоит экспериментировать со своим здоровьем.

Читайте также:

Как похудеть с помощью подсчета калорий

Каких результатов я смогла достичь

Давайте худеть правильно! 🤗