Тем, кто придерживается правильного питания, не рекомендуется есть на ночь. Но если ужин уже давно прошёл, а чувство голода осталось, можно найти альтернативное решение и подкрепиться низкокалорийными продуктами, которые не вызывают проблем с пищеварением и не провоцируют набор лишнего веса. Главное не есть слишком много и не ложиться спать сразу после трапезы.

Можно ли перед сном есть овощи

Сырые овощи, съеденные перед сном, могут вызвать тяжесть в желудке. От картофеля, капусты, томатов и перца тоже лучше отказаться. А вот тушёные или приготовленные на пару морковь, свёкла или кабачки с зеленью не вызовут проблем с пищеварением и принесут организму пользу.

Какие фрукты можно съесть на ночь

Для вечернего перекуса можно выбрать яблоко, грушу, манго или ананас. Свежее яблоко усиливает аппетит, поэтому его лучше запечь в духовке с корицей и ложечкой мёда. Мочегонные арбузы и слишком сытные бананы лучше оставить на утро.

Можно ли съесть на ночь ягоды и не потолстеть

Сделайте на ночь коктейль из свежей малины, черники и голубики. Эти ягоды не калорийны, а польза от их употребления будет огромной, поскольку в них содержатся пектины, витамины, минералы и клетчатка. Не кушайте перед сном слишком кислые или приторные ягоды, пощадите свой желудок.

Лучшая рыба для вечернего перекуса

Для вечернего перекуса лучше выбрать нежирную камбалу, треску, щуку, кефаль или хека. В этих сортах рыбы мало жира, но много белка, витаминов, микроэлементов и аминокислот. Рыбу не следует жарить. Лучше запечь её в духовке или отварить с прованскими травами. В этом случае употребленные калории на ночь точно не отложится лишними сантиметрами на бедрах.

Морепродукты: какие можно и можно ли?

Отварные креветки, кальмары, мидии, ламинария и другие морепродукты – это сплошной праздник вкуса и польза для организма. Дары моря богаты белком, аминокислотами и йодом, они помогут утолить вечерний голод и при этом не набрать лишние килограммы.

Можно ли съесть молочные продукты на ночь

Из молочных продуктов для вечернего перекуса подходят натуральный домашний йогурт, простокваша, нежирный кефир и обезжиренный творог. Можно выпить стакан тёплого молока с мёдом. Оно не только утолит голод, но и поможет быстрее заснуть.

Можно ли съесть перед сном куриные яйца

Хороший вариант вечернего перекуса – пара яиц, сваренных вкрутую. К ним можно добавить немного печёных овощей. Из такого же количества яиц можно приготовить на пару омлет с помидорами и зеленью.

Можно ли съесть мясо индейки на ночь и не поправиться

За 2-3 часа до сна можно съесть 100-150 г индюшатины, приготовленной на пару. Этот продукт является идеальным источником белка и обеспечивает комфортное пищеварение. Добавьте к готовому блюду зелень, пряные травы и хрустящие хлебцы.