Специалисты не рекомендуют начинать прием витаминных комплексов самостоятельно. Но организм женщин после 50-ти лет нуждается в ценных компонентах. Итак, какие витамины особо важны в этом возрасте?

Витамин D

Если организм женщины испытывает дефицит этого витамина, могут развиться различные заболевания. Они напрямую влияют на продолжительность жизни. Получить суточную норму витамина D можно, прогулявшись в течение пятнадцати минут под лучами солнца. Если речь идет о холодном времени года, стоит приготовить блюдо из рыбы жирного сорта.

Кальций

Уровень эстрогена препятствует вымыванию кальция из организма. После 50-ти лет его количество резко снижается, поэтому суставы и кости становятся уязвимыми. Стоит добавить в свой рацион продукты, богатые кальцием. Также стоит проконсультироваться со специалистом и начать принимать специальные добавки для устранения дефицита компонента.

Омега-3

Ценные жирные кислоты содержатся в орехах, рыбе, оливках. Они положительно влияют на состояние сосудов и функционирование сердца. Специалисты говорят, что продукты, богатые Омега-3, способны продлить жизнь. В особенности они важны после менопаузы, когда организм становится ослабленным и подверженным всевозможным инфекциям.

Витамин С

Этот витамин важен в любом возрасте. Он укрепляет иммунитет и защищает от частых простудных заболеваний. После 50-ти лет витамин С становится особенно актуальным, ведь он стимулирует процесс выработки коллагена. Употребление в пищу продуктов, богатых компонентом, сделает кости крепкими. Людям старше 50-ти лет нужно до 1 000 миллиграммов витамина в день.

Витамин Е

Витамин активирует деятельность головного мозга и укрепляет нервную систему. Помимо этого, компонент является мощным антиоксидантом. Он дает возможность защитить клетки организма от воздействия свободных радикалов, что позволяет продлить молодость.

В этих витаминах нуждается организм каждой женщины после 50-ти лет. Обязательно пересмотрите свой рацион и добавьте в него продукты, богатые данными компонентами.