На приеме у уролога часто звучит вопрос, что делать, если снизилась потенция? Советы специалиста зависят от причин патологического состояния, возраста и других физических параметров мужчины. Нередко удается обойтись без длительной фармакотерапии и, изменив повседневное меню и выполняя несложные упражнения для повышения либидо.

Как реагировать на патологию

Важно определить причину патологического состояния. К сожалению, с возрастом репродуктивная система мужчины угасает. В этом случае, снижение потенции – обычное явление, с которым можно бороться при помощи специальной диеты и несложных упражнений.

Если же проблемы с либидо связаны с поражением организма бактериями (заболевания, передающиеся половым путем), онкологическими болезнями, хроническим или острым простатитом, то придется пропить курсы специальных препаратов, выполнить массаж простаты и другие физиопроцедуры. При таких причинах снижения сексуальной активности физические упражнения используются, как вспомогательное средство.

Что рекомендуют специалисты

В первую очередь нужно изменить рацион. Из повседневного меню стоит убрать любые продукты, снижающие уровень тестостерона и повышающие концентрацию холестерина. Проще говоря, придется отказаться от фаст фуда, алкоголя, быстрых углеводов, жирной пищи и обратить внимание на овощи, фрукты, зелень, постное мясо и морепродукты. Не лишними будут специальные физические нагрузки.

Какие упражнения нужно делать для улучшения потенции:

  • Вращение тазом (улучшение кровообращения).
  • Наклоны туловища (тренировка мышц спины).
  • Ходьба на месте (строевой шаг положительно влияет на либидо).
  • Приседания (устраняют застойные явления).
  • Подъем таза из положения лежа (поддержка мускулатуры тазовой области).
  • Стоит отметить, что существуют специальные упражнения, направленные на улучшение и повышение потенции у мужчин. Чаще всего в рекомендациях урологов встречается упоминание о бабочке (разведение коленей в стороны из положения лежа на спине) и занятий Кегеля (напряжение и расслабление мышцы между яичками и анусом).

    Польза специальных нагрузок

    Многие мужчины считают, что специальные упражнения для потенции малоэффективны. На самом деле, физические нагрузки помогают организму восстановиться и устранить причину досадных осечек в постели.

    Для чего нужно выполнять рекомендации врачей:

    • укрепление мышц таза (в частности лобково-копчиковой мускулатуры);
    • активация выработки тестостерона;
    • снижение уровня холестерина;
    • устранение застойных явлений в венах, артериях;
    • поддержка сердечно-сосудистой системы;
    • профилактика возрастных дегенеративных изменений.

    Главное – регулярность и правильно выполнения упражнений. Именно поэтому, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.