Привет всем!

Тема выбора экипировки в начале моего бегового пути меня заставила прочитать кучу сайтов и видео и теперь я бы хотела помочь кому-то и полностью разъяснить все аспекты пробежек на улице.

Сразу хочу начать с того что если излишне утепляться и обматываться в пищевые пленки, то это никак не поспособствует тому, что вы похудеете. Вы потеряете огромное количество влаги и ни одного дополнительного грамма жира.

Поэтому запоминайте простое правило: бегать надо в такой одежде, как будто погода на улице такая: температура сейчас плюс 10 градусов.
Тоесть допустим вы вышли утром и видите что на термометре 15 градусов, надевайте то, что вы бы одели для комфортной повседневной прогулки при 25 градусах. Тоесть футболку и шорты. С таким подходом вы не будете мерзнуть.

Если же погода слишком жаркая, то футболка и шорты могут быть максимально минимизированы, но это относится только к девушкам, у которых в гардеробе могут быть какие-то мини топики и шортики.

Мужчинам не стоит бегать с голым торсом. Как только вы пропотеете, вся соль будет впитываться в вашу кожу, что не очень хорошо. Бежать будет сложнее, чем если бы вы были в своей спортивной футболке.

Лично я бегала и в жару и в холод в обычных футболках и в специальных беговых, которые в большинстве случаев на 100% состоят из полиэстера. Материал впитывает всю влагу и правильно охлаждает тело. В обычных футболках, если сравнить с беговыми, заметно сложнее бежится, особенно на длинные дистанции, но я бы не сказала что слишком критично.

Если есть возможность, то попросите консультанта в спортивном магазине подобрать вам именно одежду для бега. Обычно на лейблах таких футболок или шорт присутствует слово running, что нам и надо.

В зимнюю погоду обязательно надевайте перчатки, шапку и что то чтобы прикрыть шею. Также футболка должна быть с длинным рукавом уже если температура на улице ниже 10 градусов, также рекомендую надевать тайтсы под шорты.

С таким подходом ваши пробежки будут приносить вам только радость и ничего более.

Спасибо за внимание!