Если вам интересно как реально работают методики похудения, то вам точно сюда.

Я поделюсь историей, которая произошла с моим братом. Ему 39 лет, рост 190 см. Работает в основном за компьютером на удалёнке. Проблем с лишним весом видимых не было. Весил 105 кг. К 40 планирует перейти на вегетарианство и сыроедение. Не было и какой-то супермотивации. Поддерживает тезис о том, что надо заниматься здоровьем, пока оно тобой не занялось)

Заинтересовался кето-диетой и интервальным голоданием. Решил попробовать. Самочувствие в начале эксперимента было вполне нормальным. Единственное, что беспокоило: общее недомогание, то, что можно назвать синдромом хронической усталости. Качество сна тоже хотелось бы улучшить.

Физические упражнения, небольшие силовые тренировки присутствуют, плюс ходьба.

Интервал голодания изначально был: в течение 16 часов голодаешь, в течение 8 можно принимать пищу . Потом 18/6. Сейчас 21/3.

За 20 дней эксперимента -10 кг ! Результат потрясающий!

Что ест:

большую тарелку салата из зелёных овощей (каждый день)

5 яиц (ежедневно)

сыр с маслом

сметану

мясо, сало

рыбу на пару (раз в неделю)

отварную цветную капусту

все овощи, кроме картошки, свеклы

От сахара в чистом виде полностью отказался. Соответственно от всевозможных кондитерских изделий. Мёд тоже исключил. Хлеба в рационе нет. Говорит, что масло приходится намазывать прямо на сыр)

Отказ от сладкого дался легко. Когда семья ест тортики, даже не тянет взять кусочек. Уже через неделю без сладкого в принципе зависимость от него уходит.

Полностью исключил все крупы.

Самочувствие во время эксперимента улучшилось. Ушёл синдром усталости. Стал лучше высыпаться. Все воспалительные процессы в организме сходят на нет.

За время диеты сделал вывод, что если отказаться от сахара, сладостей, хлеба, макарон, то эффект уже будет. Лишние килограммы начнут уходить.

На этом эксперимент не заканчивается. Будет регулировать сам степень жёсткости диеты. Говорит, что это даже не диета, а система питания и образ жизни.

Конечно, по-хорошему, начинать такие эксперименты нужно после посещения врача. В идеале — проконсультироваться, сдать анализы. И у кето-диеты, и у интервального голодания есть серьёзные противопоказания. Нужно быть осторожным.