Народ, всем привет. Есть некое убеждение, что тренироваться, заниматься кардио или силовыми тренировками нужно четко через день, по утрам или перед обедом. И только тогда у тебя будет тот результат, к которому ты стремишься. Но на самом деле это только отчасти правда, от оочень маленькой части. Да, время тренировки, ее интенсивность, продолжительность, количество раз в неделю и т.д. влияют на конечные показатели, и у нас есть несколько статей на эту тему, но главное — это сама тренировка, а нее сопутствующие показатели.

Да, тут главное придерживаться определенного графика и контроля, как в питании, так и в тренировках, и не будет хорошо, если вы позанимались сегодня в понедельник, а вторая тренировка у вас прошла на следующей недели в пятницу, ну просто потому, что вы были сильно заняты, устали и т.д. Кто-то, конечно, может сказать, что наличие тренировок, хоть даже таких, уже лучше, чем их отсутствие, но это тоже не совсем верно. Тут как две стороны одной монеты.

Как ты быстро восстанавливаешься.

С одной стороны, наличие тренировок в общем понимании, при правильном питании, даст вам свои плоды, в подержании какой-то формы, выносливости, дыхания, но при несоблюдении режима, и определенного плана, это больше модно отнести к дополнительной физ.нагрузке, чем к полноценным тренировкам и построению своего тела. Хороших результатов вы не добьетесь. При этом, с другой стороны, даже при несоблюдении «стандартного и общепринятого» плана тренировок, питания с некоторыми «оговорками» по болезням и особенностям организма, но при четком и сбалансированном графике, можно добиться огромных результатов, именно тех, к каким стремился, может чуть дольше или нужно будет приложить чуть больше усилий, но результат точно будет!

Даже если вы на отдыхе, тренировке быть!

Главное, это четкий план и соблюдение режима, как в питании, так и в тренировках, и не важно, можете вы провести тренировку поздно вечером, рано утром, через день, или раз в три дня, может даже два раза в неделю (реже, уже плохо). И обязательно придерживаться графика. И я не говорю, что если вы занимаетесь два раза в неделю, во Вт и в Пт, например, то обязательно нужны именно эти дни. Если у вас частые командировки или трудности на работе, просто варьируйте тренировочные дни, но чтобы было не меньше двух в неделю. При этом, график у людей может быть разный, разные обстоятельства и прочее, и о режиме нужно думать, как не о постоянной величине, а как о гибком процессе, но с соблюдением определённых норм.

А всякие отговорки, мол у меня по две недели командировки в разных городах, а потом я две недели дома, что же мне две недели в месяц тренироваться. Нет, надо выходить из положения, в любом городе можно пойти в любо спортзал и купить там разовое посещение, а еще лучше, прийти «на ознакомительное бесплатное». Залы бывают при гостиницах, на улице уже во многих городах есть площадки для воркуете, да даже у нас в блоге вы можете найти полноценную программу тренировок с собственным весом, которые можно выполнять в небольших помещениях гостиничных номеров.

При тренировках ваша температура растет.

Также важно правильно подбирать тип тренировок. Если вы можете полноценно заниматься три раза в неделю, даже варьируя эти дни, то для вас отлично подойдут сплит тренировки на массу, с большими весами, с посещением тренажерного зала и полноценной тренировкой на полтора-два часа. Если у вас нет столько времени, и есть максимум два раза в неделю, то возможно вам стоит использовать фулл-бади, например, верх и низ, с базовыми упражнениями также на максимальные веса, или же при сушке со средними весами или смотреть в сторону воркаута.

При третьем варианте, когда у вас, наоборот, время ест каждый день, но не больше 30-40 минут, тогда можно использовать небольшие изолирующие упражнения на разные группы мышц, при силовом тренинге, или общие базовые с небольшими весами, чередуя их с кардио тренировками, при сушке. Главное следите за своим состоянием, чтобы не словить перетрен. В любом случае, при любом графике, можно найти не только время для полноценных тренировок и прокачке своего здоровья и тела, но и подобрать под себя нужный тип тренировок, график, и совместно с полноценным правильным питанием достигнуть больших результатов над работой с собственным телом.

И не забудьте оставить нам добрый комментарий!

Статьи по теме:

  • Не можешь подтянуться — 5 главных ошибок в технике!
  • Хочешь стать сильнее — прокачивай тестостерон. 4 эффективных способа!