После пробуждения каждое утро с 2015 года я начинаю с тибетской гимнастики. Она включает в себя всего 8 упражнений в течение 5 минут, не вставая с постели (обязательное условие — проснуться до 6-00). Я не знаю, как она действует, но заряд бодрости и хорошего настроения на весь день обеспечен. Описание этой гимнастики можно найти на просторах интернета.

Встаю и сразу ставлю чайник. Пока он подогревается до 80°, утренние процедуры, включая ледяную воду, правда сейчас только лицо и ноги чуть выше колен (летом летний душ на улице).

Чайник согрелся, завариваю травяной чай, наливаю стакан воды, добавляю сок лимона и полложечки меда. Пью маленькими глотками. Через 10 минут — чай. Через полчаса — завтрак (это обязательно). Фото с рецептами буду выкладывать ежедневно.

В течение дня 4-5 приемов пищи. Перед каждым приемом — вода. Ужин до 18 часов. Я себя так приучила. Тогда нет чувства тяжести и хороший глубокий сон.

Живу по будильнику, чтобы ничего не забыть и не пропустить.

Моцион по мере возможности, хотя я уже писала, что ленивая жопа, но если решила, значит нужно идти до конца.

Так как я живу в деревне и возможности выезжать в спортзал нет, то с сегодняшнего дня прогулки минимум по часу с собакой.

Моя Гера