Данный комплекс выполняется на время. Подряд выполняются всего два упражнения: это двойные прыжки со скакалкой и подъемы туловища на пресс. Количество повторений уменьшается к следующему кругу:50-40-30-20-10

Если вы выполняете комплекс за 10 минут — у вас хорошая подготовка. Элитные атлеты выполняют его за 4-5 минут.