Выпирающая "подушка" внизу живота сугубо женская проблема. Она существенно портит внешний вид и не позволяет женщинами носить облегающие платья, так как вид в профиль оставляет желать лучшего.

Вы, наверное, уже пробовали похудеть в животе и выполняли различные упражнения, такие как планка, качание пресса, велосипед, ножницы, и возможно, у вас даже получилось убрать жир с живота, но вот "подушка" внизу живота осталась нетронутой.

Все дело в том, что эти упражнения задействуют верхние мышцы пресса, а нам нужно задействовать нижние.

Диеты в этом плане обычно тоже бессильны: вес уходит равномерно по всему телу, либо с тех мест, на которых его в принципе можно было и оставить.

А что же делать, чтобы убрать низ живота в домашних условиях? Я расскажу вам про одно ленивое упражнение, которое можно делать дома без специального инвентаря, уделяя всего 1 минуту в день.

Это упражнение не требует специальной физической подготовки, подойдет даже тем женщинам, которые далеки от спорта.

Ленивое упражнение. Техника выполнения

Для начала сделаем небольшую разминку. Встаньте прямо, руки на талию, ноги на ширине плеч. Сделайте несколько вращательных движений тазом вправо-влево, затем подвигайте тазом вперед-назад.

После этого втяните-выпучите живот несколько раз.

Приступаем к самому упражнению. Лягте на коврик. Лучше если на коврик, а не на пол, та как коврик позволит вам избежать ненужного скольжения по полу.

Лягте в позу "солдатика", затем одним быстрым движением оторвите таз от пола и примите положение "свечка". Постарайтесь выпрямить корпус максимально вертикально. Задержитесь на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Поднимитесь в "свечку" еще раз, и так 10 раз.

Уже через неделю регулярных тренировок низ живота будет выпирать существенно слабее, а живот в целом станет более плоским и подтянутым. Желаю успехов!

ю