Для определения наличия у человека лишнего веса давно рассчитана универсальная формула индекса массы тела (ИМТ). Выглядит она так: вес (кг)/рост (м), возведенный в квадрат. Например, ваш вес 68 кг, а рост 1,78 м. Тогда ИМТ=68/(1,78×1,78)=21,46, т.е. в пределах нормы. Нормативы ИМТ такие:

· >18,5 дефицит массы тела;

· 18,5-24,9 – нормальная масса;

· 25-29,9 предожирение;

· 30-34,9 ожирение I степени;

· 35-39,9 ожирение II степени;

· <40 ожирение III степени.

Болезни и патологические состояния, приобретаемые в комплекте с лишним весом:

1. Гипертоническая болезнь и болезни сердечно-сосудистой системы. Высокое давление отрицательно влияет на работу сердца, сосудов и всего организма в целом. Такое состояние, как инсульт, тоже может являться следствием высокого артериального давления. С плохой работой сердечно-сосудистой системы вы не сможете как прежде непринужденно, а иногда и просто спокойно подняться по лестнице на 3-4 этаж без одышки, вашему подъему будет сопутствовать наличие тревожного чувства сдавливания в груди. Излишние килограммы вызывают чрезмерную нагрузку на сердце. Чтобы кислород и питательные вещества доставить к соединительной и жировой ткани у человека с избыточным весом в 30 кг, пульс должен участиться на 40%. Даже при ожирении I степени бляшки в сосудах встречаются у каждого третьего человека. У таких людей часто диагностируется такое состояние, как атеросклероз. Варикозное расширение вен – еще один частый спутник ожирения.

2. Импотенция (у мужчин).
При избытке жировой ткани в организме происходит чрезмерное образование эстрогенов (женских половых гормонов), а уровень тестостерона (мужской половой гормон), наоборот, падает. Для женщин же ожирение опасно нарушением менструального цикла и бесплодием. Даже лишние 4-5 кг веса оказывают негативное влияние на способность к зачатию ребенка!

3. Болезнь Альцгеймера. В начале 2000-х годов в США было проведено исследование, показавшее, что риск возникновения старческого слабоумия при ожирении возрастает на 70-80%, это происходит из-за снижения притока крови к мозгу.

4. Болезни офтальмологического профиля.
Имеются данные, что при ИМТ выше 23 возрастает риск катаракты и глаукомы в старческом возрасте. Так же состояние сосудистой стенки у лиц с ожирением не в лучшей форме, а это, в свою очередь приводит к нарушению в работе такого нежного органа, как наши глаза.

5. Болезни суставов. Из-за лишнего веса увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник. Это ведет к межпозвоночным грыжам и радикулиту. А еще, из-за увеличенной нагрузки на ноги, к вечеру они начинают болеть. Для того, что бы оценить воздействие лишнего веса, попробуйте час походить с 16-килограммовой гирей в рюкзаке. Вы устанете намного больше обычного, так же чувствуют себя и ваши суставы, ежедневно таская этот не нужный груз.

6. Сахарный диабет.
Есть такой диагноз – ожирение печени. Это не связано с употреблением алкоголя, и выявляется на УЗИ даже в молодом возрасте (до 35 лет). Жир накапливается в клетках печени, в конечном счете, это приводит к диабету 2 типа.

7. Рак.
Доказано, что ожирение увеличивает риск рака различной локализации. Процент связи ожирения рака зависит от вида рака. Но особенно четко прослеживается зависимость между ожирением и карциномой пищевода, а так же ожирением и раком эндометрия.

8. Респираторные заболевания и снижение иммунитета.
Доказано, что люди, страдающие ожирением, больше подвержены респираторным заболеваниям и их осложнениям. Это происходит оттого, что жир сдавливает вены, ведущие к легким, и нарушается их вентиляция.

9. Депрессия.
Люди с лишним весом чаще страдают от депрессии. И тут совершенно не важно то, что появилось раньше – депрессия или переедание, но взаимосвязь этих факторов очевидна.

10. Болезни желчевыводящих путей.
Избыточное отложение жира в области живота приводит к образованию желчных камней, причем даже у детей! У толстого человека риск болезни желчного пузыря в 5-6 раз выше, чем у того, чей вес в пределах нормы. У тучных женщин больше подверженность заболеваниям желчевыводящих путей, чем у мужчин.

11. Болезни пищеварительной системы. Проявления: нарушения функций кишечника, запоры, боли и вздутие в животе, геморрой, опущение и растяжение желудка.

12. Апноэ.
Полные люди более подвержены кратковременным остановкам дыхания во сне (апноэ) и громкому храпу.

13. Усталость, быстрая утомляемость, головные боли, постоянная жажда.

14. Болезни, сопровождающиеся нарушением обмена веществ. Даже небольшое количество пищи идет на питание жировой ткани, и со временем похудеть становится все сложнее, очень скоро для этого понадобится помощь врача. В среднем жизнь больного ожирением сокращается на 15-20 лет!

***

Не секрет, что у людей с ожирением множество трудностей в социальном плане – они занимают много места в пространстве, сильнее потеют, у них возникают проблемы с трудоустройством и сложности в общении ввиду заниженной самооценки.

Вес в детском возрасте: Следите за питанием своих детей с первых дней их жизни. Не поощряйте беспорядочное поглощение жирной пищи и разного рода «вкусностей». Известно, что количество жировых клеток нельзя уменьшить, если они уже возникли. Толстых детей презирают и дразнят одноклассники, поэтому у них возникают комплексы. Все вышесказанное о болезнях актуально не только для пенсионеров, но даже для подростков! Толстый ребенок – это больной ребенок. Уже в подростковом возрасте такой ребенок будет жаловаться на проблемы с позвоночником, суставами и сердцем.

Если мы с детства не привыкнем контролировать свой рацион питания и объем физической активности, то мы почти неминуемо пополним ряды толстяков, как обидно бы это не звучало.

Нужно запомнить главное: лишний вес редко приходит внезапно. Чаще на его набор требуется время и «целенаправленное» наращивание лишних килограммов. Всегда можно заметить проблему и обратиться к специалистам, если сами не в состоянии справиться. Однако не верьте тем, кто «гарантирует» быстрый результат в короткое время. Вы наращивали вес 20 лет? А похудеть хотите за месяц? Нет, так же несколько месяцев или даже лет понадобится для нормализации вашего веса и того, что бы организм принял этот новый вес как должный.

Вам несомненно будет интересна моя статья «Как мне удается контролировать свой вес»:

https://zen.yandex.ru/media/id/5f27a12a1ea3aa30938ef116/kak-mne-udaetsia-kontrolirovat-svoi-ves-5f88325632cf03146208d096

Всем здоровья и комфортного веса тела!