Привычка действительно одна. Все очень просто, но при этом и неимоверно сложно. Иначе все люди в природе были бы идеально стройными. Но если приложить немного усилий, то действительно вес уйдет и, скорее всего, навсегда.

Причем, усилия от вас потребуются не физические. Не нужно будет поднимать гири или насиловать себя бегом. Будем просто … наблюдать.

Да-да, именно наблюдать. Когда-то давно я смотрела одно из видео Ошо, в котором он говорил "Станьте осознанными — и моментально решатся все ваши проблемы" Причем про лишний вес он там тоже говорил "Станьте осознанными, и вы избавитесь от лишнего веса".

"Вот дурачок!" — думала я тогда. Кто из нас был дурачком, я поняла совсем недавно.

К лишнему весу приводят разные психологические причины, но так скажем "процедура" набора лишнего веса всегда одна — это механическое поглощение большого количества пищи. Неосознанное. Когда человек не питается, не удовлетворяет свою физиологическую потребность — голод — а мечет в рот все подряд.

Он в этот момент не думает о том, что он ест. Не задает себе вопрос "наелся ли я?" Он неосознан. Он не замечает, что он ест.

То есть прав был Ошо.

Та привычка, о которой я говорю — "параллельная" еда. Еда между делом. Когда вы думаете об основном занятии, а еда как бы "заодно".

Лидируют в этих занятиях три:

  • телевизор
  • компьютер
  • книга

Так вот. Если вы откажетесь от привычки есть за просмотром телепередач, фильмов, за книжкой или за компом (неважно, работа это или "тупка" в соцсетях), ваш вес уйдет сам собой. Серьезно.

Представьте, вы садитесь за стол и едите. Просто едите и думаете о том, хватит вам уже или нет. Потому что вам больше не о чем думать, кроме как о еде. Ну как, получается?

Конечно, идеальный вариант еще и за беседой не есть. Но это во первых, не особо реально: нужно быть абсолютно одиноким человеком, который не посещает родственников и не встречается с друзьями. А во-вторых, когда вы научитесь НЕ есть за тремя перечисленными занятиями (хотя бы), а так же за рулем, на ходу или в транспорте, то контролировать свое пищевое поведение за беседой вам станет гораздо легче.

Думаете, это просто? Попробуйте. Сложность в том, чтобы удерживать внимание на процессе еды.

Я периодически плюю на это правило, хотя на практике проверила его эффективность. И что вы думаете? Конечно, я толстею. Даже сейчас я пишу эту статью и подумываю о том, что неплохо бы поставить рядом мисочку с едой. И мне приходится заставлять себя вылезти из-за компьютера, сесть за стол и поесть.

Кстати, едите вы "между делом" пироги или огурцы, большой роли не играет. Важен принцип: еда — это только еда. Это не придаток к делам. И неважно, "полезная" это еда или "вредная". Полезная или вредная здесь не еда, а привычка.

Конечно, если вы сначала разберетесь со своими психологическими причинами, вам проще будет создать себе такую привычку. Но наоборот тоже работает.

Не верите? Проверьте. Как говорит один из моих друзей "Практика — лучший критерий истины".

А вы едите "между делом"?

О психологических причинах лишнего веса и не только на страницах Душевной помощи.