• Доброе утро всем-всем марафонцам!
  • И тем, кто на виду и тем, кто в молчунах! Всем вам рада, вчера отдохнула всласть!
  • И нагулялась — погода способствовала, и на кухне постояла в удовольствие, и посадками занималась, и повязала, и кино посмотрела, ещё и, наконец, выспалась, в общем, — ВСЁ У МЕНЯ ХОРОШО!

У меня ВСЁ ХОРОШО! рисунок с Яндекс.картинки

Напоминаю (без этого нельзя) :

Напоминаю вам, что я не врач и я не даю рецептов и консультаций.

Я делюсь советами из собственного опыта снижения веса, делюсь знаниями, которые носят информационно-просветительский характер.

Будьте внимательны и чутки ко всем изменениям в своём организме! Обязательно консультируйтесь с врачом-специалистом при любом дискомфорте при смене своего привычного образа жизни и питания.

Не делитесь друг с другом рецептами излечения: этим вы можете нанести непоправимый вред здоровью другого человека! Будьте внимательны друг к другу.

Статья сегодня вновь небольшая — у нас с вами выходной! И она будет по итогам Марафона и маленькое наставление в конце.

Итак, итоги за первую половину:

Помним установку? — 1 кг в неделю!

Этого достигли практически ВСЕ! Самый большой результат в снижении веса за эти 5 недель Марафона — это около 14 кг (если я ничего не пропустила : вы вчера "накидали" мне около шестисот комментариев и сообщений, поэтому может я не все просмотрела, но я старалась!). Есть и 13, и 10, и 8 и так далее. В общем, вы, девочки и мальчики, МОЛОДЦЫ! Это результат вашего труда над собой. Впереди, еще 5 недель!

Вы спрашиваете, сколько нас осталось?

  • Статистика Дзена учит, что комментарии и сообщения пишет только 1/4 тех, кто активно читает и применяет рекомендации к себе.
  • Глядя на количество сообщений в течение последних двух недель и выведя среднюю цифру, можно сказать, что марафонцев около тысячи, может чуть больше, но не меньше.
  • И эта цифра стабильна, значит это уже те, кто занимается своим снижением веса изо дня в день, постоянно.
  • Об этом же говорит и число дочитываний статей до конца в день: самый маленький показатель за эти две недели — это 1957 ( и эта статья, кстати, была ограничена, что и сказалось на показе в ленте и, соответственно, и прочтения). Самое большое количество дочитываний около 9 тысяч.
  • Упорно, изо дня в день, увеличивается количество подписчиков. Но лично меня это настораживает: подписываются, присоединяются, а читают ли Марафон с начала, чтобы идти по правилам, а не как придется?

Вот такие наши результаты по итогам половины Марафона. Спасибо всем за то, что делитесь, что помогаете другу другу, шутите и делитесь рецептами!

Есть, конечно, и скромные результаты в снижении веса, но огорчаться ни в коем случае нельзя.

Читая большое количество учебной литературы по диетологии, связанной с изучением проблемы ожирения, хочу поделиться с вами выводами, которые красной нитью проходят через всю эту литературу (и нашу, и не нашу): похудение — это процесс, который может длиться в зависимости от скорости ваших обменных процессов (метаболизма) несколько лет.

  • Если человек правильно расставил приоритеты в своём снижении веса и главным для него является восстановление здоровья, а не просто внешние данные и стимулы, ( например, похудеть к свадьбе сына, а потом что? — снова едим и пьём то, что нежелательно?), то человек должен настраиваться на долгосрочное решение своей проблемы и его снижение веса должно быть МЕДЛЕННЫМ, ПОСТЕПЕННЫМ.
  • Наука диетология говорит о том, что при замедленном метаболизме, который тормозит процесс снижения веса, главным является восстановление или увеличение скорости обмена веществ, а не сам факт сброшенных килограмм. Поэтому, дорогие мои, даже если у вас снижение веса 300 грамм в неделю — это не повод для расстройства. Это, наоборот, говорит о том, что вам метаболизм медленно, но верно, трудится и уже сам факт этих 300 грамм тому доказательство. А ведь ещё совсем недавно было лишь прибавление веса: всё больше и больше!
  • Поэтому, дорогие мои пышные дамы, у вас всё идет ПРАВИЛЬНО и ваша задача: ПРОСТО ИДТИ ДАЛЬШЕ! упрямо, преодолевая трудные мили пути, но ВПЕРЕД! Отступать, сейчас, когда вы уже так много знаете о том, как надо правильно питаться, как и сколько лично вам нужно выпивать воды (а это очень индивидуально! ), когда вы знаете, что для снижения веса двигательная нагрузка ОБЯЗАТЕЛЬНА и вы делаете первые шаги в этом, ОТСТУПАТЬ НЕЛЬЗЯ! Позади — вес , от которого вы уходите.

А теперь НАСТАВЛЕНИЕ — ПОУЧЯЛКА:

  • Дорогие мои марафонцы! Читаю с тревогой в ваших комментариях, что в зажорный день ничего и не хочется такого-эдакого, а НАДО, мальчики и девочки! Зажорный день ОБЯЗАТЕЛЕН! Это наша профилактика плато! И не отступать от недельного графика питания, договорились? Зажорный так зажорный! Просто удивительно: сперва уговариваешь вас не есть много, а теперь уговариваю, чтобы вы чего-нибудь вкусненького поели!!! Но, если честно, не лукавя, это тоже радует — значит, вы на верном пути! Но правила соблюдать во время снижения веса нужно обязательно! Хорошо? Я надеюсь на вас!

Меня можно найти в ОК: https://ok.ru/profile/581185761502

ВКонтакте: http://vk.com/id633999857

Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963

Мои заметки в соцсетях являются дополнительным материалом для статей на тему снижения веса.

Желаю вам замечательного выходного дня!

С уважением к вам ко всем, Татьяна!